10 principais sintomas de uma crise de ansiedade

A crise de ansiedade pode acometer pessoas de várias idades e em situações diversas (principalmente quem sofre com transtorno de ansiedade generalizada pode ter uma perda da qualidade de vida devido aos seus efeitos).

Conhecer alguns de seus principais sintomas físicos e psicológicos é essencial para controlá-los e buscar ajuda adequada.

A ansiedade leve é natural, mas quando evolui para uma crise, recomenda-se a consulta com um clínico geral ou psicólogo. Aprenda mais sobre esse assunto lendo esse post até o final!

Sintomas físicos da ansiedade

As reações podem variar de acordo com cada pessoa, mas entre alguns dos sintomas físicos comuns em uma crise de ansiedade, estão:

• Mudanças na respiração (como respiração ofegante e falta de ar);
• Dores e desconfortos abdominais;
• Dores no peito;
• Fraqueza muscular;
• Alteração na frequência cardíaca (como taquicardia ou aceleração dos batimentos).

Sintomas psicológicos da ansiedade

Em conjunto com os sintomas físicos, podem surgir sinais psicológicos de que o indivíduo está enfrentando uma crise de ansiedade, como:

• Dificuldade para ter uma boa noite de sono;
• Dificuldade de se concentrar;
• Variações de humor (como euforia ou apatia);
• Nervosismo;
• Preocupação em excesso.

Independente de ser um sintoma físico ou psicológico, é preciso conhecer mais sobre essa condição de saúde para entender o que é preciso fazer durante uma crise de ansiedade.

O que é ansiedade?

Preocupar-se com o futuro e situações do dia a dia é algo comum e uma resposta natural do organismo. Entre as situações em que essa reação pode ocorrer, estão:

• Apresentações em público;
• Entrevistas;
• Viagens de avião ou carro;
• Competições;
• Reuniões do trabalho.

Quando a ansiedade deixa de surgir ocasionalmente e torna-se frequente (interferindo no bem-estar do indivíduo), pode tornar-se um problema de saúde. Pessoas que lidam com o transtorno de estresse pós-traumático (TSPT), por exemplo, precisam de acompanhamento profissional com o psiquiatra para o controle dos sintomas.

O que é crise de ansiedade?

A crise de ansiedade é o período no qual o indivíduo lida com reações físicas e/ou psicológicas relacionadas a uma causa específica, podendo ter desde sintomas leves até mais graves.

Como controlar os sintomas da ansiedade?

Os sintomas da ansiedade do dia a dia são temporários, mas para ajudar a amenizá-los e evitar que se tornem prejudiciais para o indivíduo, algumas recomendações podem ser seguidas. Confira a seguir alguns exemplos de como controlar a ansiedade!

Consumir chás e remédios caseiros

Muitas pessoas já ouviram de familiares e amigos que plantas como camomila são ótimas opções para ajudar a tranquilizar, o que é verdade. Chás e remédios caseiros para ansiedade possuem propriedades calmantes e auxiliam principalmente em momentos de tensão ou antes de dormir. Entre alguns exemplos naturais, estão a erva-doce e o chocolate amargo.

Ter acompanhamento médico

A saúde mental é um fator determinante para controlar os sintomas da ansiedade, sendo possível cuidar dela por meio de acompanhamento médico, por exemplo. O especialista da área é capaz de analisar o histórico do paciente, sua saúde mental e física, ajudando a identificar possíveis causas para a crise. O profissional também é o responsável por indicar as mudanças de hábito necessárias (como de alimentação e sono) e os tratamentos adequados (como a psicoterapia) para melhorar a qualidade de vida do paciente.

Fazer exercícios físicos

O sedentarismo não prejudica apenas a saúde física, como também afeta a saúde mental. Praticar atividades físicas regularmente ajuda a prevenir a ansiedade e amenizar os seus sintomas. Práticas como a ioga conciliam mente e corpo, sendo muito indicada para quem sofre com as crises frequentemente.

Mudar os hábitos alimentares

A alimentação equilibrada é uma grande aliada de pessoas que lidam com a ansiedade, principalmente nos casos de transtorno. Evitar o consumo de álcool ou alimentos processados impacta positivamente a saúde física e mental.