5 dicas de cuidados com a sua saúde para aproveitar o Carnaval

Para muitos, aproveitar o Carnaval significa começar a festejar na sexta-feira e parar somente na Quarta-Feira de Cinzas. Porém, será que o corpo está preparado para enfrentar essa verdadeira maratona?

Alguns cuidados com a saúde devem ser tomados durante o ano todo, independente de haver festividades ou não.

Todavia, como nessa época as atividades são mais intensas e muitas vezes elas ocorrem sob o sol intenso do verão, é indicado preparar-se para não lidar com imprevistos relacionados à saúde.

Você quer saber mais sobre o assunto? Confira as 5 dicas de cuidados com a sua saúde para aproveitar o Carnaval listadas a seguir!

1. Hidrate-se

Em repouso, o corpo consome cerca de 50 ml de água por hora. Durante uma atividade física ou nas festividades de Carnaval, essa perda pode chegar a até 1.250 ml.

Por essa razão, beber água, principalmente para repor o líquido e os minerais, é fundamental, além de ajudar a regular a temperatura corporal.

Além disso, depois da festa, a água atua como desintoxicante, estimulando o bom funcionamento do fígado, dos rins e do intestino.

A água torna-se uma grande aliada da saúde, principalmente se houve um exagero no consumo de alimentos ou bebidas alcoólicas durante esse período.

2. Previna-se das queimaduras do sol

Outro problema recorrente que afeta foliões no Carnaval são as queimaduras de sol.

Em várias regiões do país, muitas pessoas passam o dia dançando atrás do trio elétrico ou repousando na praia. Porém, a exposição prolongada e desprotegida ao sol pode provocar sérios danos à pele.

Para prevenir queimaduras, é indicado evitar expor-se entre às 10h e 16h, principalmente se não há proteção adequada do corpo.

Também é preciso usar o protetor solar em toda a pele. A aplicação deve ser feita de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol e o filtro deve ser reaplicado a cada 2 ou 3 horas.

Além disso, recomenda-se complementar a proteção com o uso de bonés ou chapéus, óculos escuros e roupas leves.

3. Atenção às noites de sono

O Carnaval é um evento em que muitas pessoas permanecem acordadas durante a noite para aproveitar os festejos.

Porém, não é recomendável dormir menos do que as horas necessárias para o descanso habitual, uma vez que o sono é um elemento reparador do organismo e restaurador.

Além de ser indicado ter entre 6h e 8h de sono diário, recomenda-se optar por um local bem arejado, com as luzes apagadas e sem barulhos.

4. Consuma alimentos mais leves e saudáveis

A alimentação influencia diretamente na disposição para pular o Carnaval. Em dias quentes ou com muitas atividades programadas, orienta-se adotar uma alimentação mais leve e saudável.

Inclusive, é indicado reduzir o consumo de alimentos gordurosos ou de difícil digestão, pois eles sobrecarregam o estômago e podem causar azia. São preferíveis saladas, frutas, sucos e alimentos com pouca gordura e ricos em fibras.

É importante também não pular as refeições, beber água ao longo do dia e fazer refeições menores a cada três ou quatro horas.

5. Mantenha os cuidados após o Carnaval

Não conseguiu aplicar as dicas, exagerou no consumo de álcool, alimentos gordurosos ou na exposição ao sol? Adote cuidados para recuperar-se!

Para combater a ressaca, é preciso beber muita água e consumir sucos naturais. O açúcar natural das frutas ajuda a repor os níveis de glicose do sangue. Melancia, melão, maçã e pera estão entre as mais benéficas para esse objetivo.

Em relação ao consumo de comidas gordurosas, é preciso saber que esse tipo de alimento demora mais tempo para ser digerido.

Sucos à base de abacaxi, maçã, couve e hortelã podem ser consumidos para ajudar na desintoxicação do fígado e facilitar a digestão. Um antiácido também pode amenizar os sintomas da má digestão.

Para quem teve uma exposição intensa ao sol, para manter a hidratação é indicado beber água e água de coco, uma vez que são um grande auxílio na reposição de líquidos e de sais minerais.

Em regiões com queimadura, não é indicado utilizar medicamentos ou produtos sem a orientação profissional de um clínico geral ou dermatologista.

Em caso de agravamento de qualquer condição de saúde e/ou surgimento de outros sintomas, é preciso buscar ajuda médica.

Fonte(s): DouradosAgora, Guia Da Farmácia e G1.