Colesterol alto: como evitar esse problema

O colesterol é um tipo de gordura que faz parte da estrutura das células do nosso corpo.

E ao contrário do que muitos acreditam, o colesterol em si não é maléfico, mas sim primordial para o bom funcionamento do organismo.

Contudo, para que isso ocorra, seus níveis precisam estar sempre controlados.

Mas o que fazer para evitar o colesterol alto?

Acompanhe neste post tudo o que você precisa saber sobre colesterol alto.

O que é colesterol?

O colesterol no sangue circula ligado a lipoproteínas chamadas colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL).

O excesso de LDL, que é um colesterol de baixa densidade, deposita gordura nas paredes dos pequenos vasos sanguíneos causando a aterosclerose, que é o acúmulo de placas de gordura e, consequentemente, a sua obstrução sendo fator de risco para o aparecimento de doenças como infarto agudo do miocárdio, alteração da pressão arterial, e até acidente vascular cerebral (AVC).

Já o colesterol bom (HDL), que é colesterol de alta densidade, podemos dizer que tem até um efeito protetor.

O que causa o colesterol alto?

A principal causa do colesterol alto é uma alimentação "rica" em alimentos com gordura como embutidos, frituras ou produtos industrializados.
Contudo, existem outros fatores que aumentam o risco do colesterol ruim aumentar:

1. Histórico Familiar - Se os pais têm algum fator que aumente o colesterol, provavelmente os filhos também terão;
2. Obesidade - o aumento de peso resulta na elevação da quantidade de triglicerídeos e colesterol;
3. Consumo de bebidas alcoólicas - fator que influencia diretamente no aumento do colesterol;
4. Tabagismo - o cigarro também altera o metabolismo e os índices de colesterol;
5. Sedentarismo - a falta da atividade física aumenta o armazenamento de gorduras no corpo e, consequentemente, aumenta o colesterol.

Quais são os sintomas de colesterol alto?

Normalmente, o colesterol alto não causa sintomas, só sendo possível identificar o problema através do exame de sangue.

Por essa razão, é considerado um mal silencioso.

Porém, o excesso de colesterol pode levar a um depósito de gordura no fígado, o que, em algumas pessoas, pode gerar sinais como:

1. Bolinhas de gordura na pele, conhecido como xantelasma;
2. Inchaço do abdômen sem razão aparente;
3. Aumento da sensibilidade na região da barriga.

Como diagnosticar

A única maneira viável de confirmar se o colesterol está alto ou não, é através de um exame laboratorial.

Ou seja, através do exame de sangue, é possível verificar os níveis de colesterol total, ruim, bom e triglicerídeos.

O que fazer para controlar o colesterol?

Para manter os níveis de colesterol controlados o segredo é apostar nos bons hábitos e na prevenção.

1. manter o controle do peso corporal;
2. seguir uma alimentação equilibrada;
3. praticar regularmente exercícios físicos;
4. realizar, periodicamente, exames laboratoriais.

O que consumir?

Como vimos anteriormente, uma das formas de prevenir o aumento do colesterol ruim é apostando em uma alimentação saudável.

Incluir na sua rotina alimentar, por exemplo:

1. verduras, legumes e frutas;
2. ovos;
3. peixes;
4. linhaça;
5. azeite de oliva;
6. chia.

Evitar ao máximo o consumo exagerado de alimentos como, por exemplo:

1. refrigerantes;
2. suco de caixinha;
3. alimentos gordurosos;
4. frituras;
5. queijos amarelos;
6. carne vermelha.

CONCLUSÃO

Como vimos acima, o colesterol é um tipo de gordura primordial para o bom funcionamento do organismo.
Contudo, para que isso ocorra, seus níveis precisam estar sempre controlados.
Conte com a Medprev para cuidar da sua saúde e manter os níveis de colesterol controlados.

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