Como evitar a desidratação durante o verão?
Sabe aquela sensação de cansaço acompanhada de uma dor de cabeça repentina que ocorre nos dias de calor?
Esse pode ser um sinal de que o corpo está desidratado.
A desidratação ocorre quando a água eliminada pelo nosso organismo através da respiração e do suor, por exemplo, não é reposta corretamente.
Em outras palavras, quando não bebemos água o suficiente.
E ao contrário do que muitos imaginam, a desidratação pode sim levar a graves consequências.
Quer saber mais sobre desidratação e como evitar esse perigo no verão?
Acompanhe o post abaixo.
O que é desidratação?
Desde a época da escola aprendemos que somos seres compostos por mais de 70% de água.
Portanto, manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento das funções do nosso organismo.
Naturalmente, expelimos de dois a dois litros e meio de água ao longo do dia através da urina, fezes, suor e até pela respiração.
Quando essa água não é reposta de forma adequada, principalmente em crianças recém-nascidas, lactentes e idosos, pode causar o que chamamos de desidratação.
Em outras palavras, a desidratação consiste nos baixos índices de concentração de água, sais minerais e líquidos orgânicos no nosso organismo, impedindo que ele realize suas funções básicas.
O que causa a desidratação?
A princípio, a causa mais frequente da desidratação é a baixa ingestão de água e outros líquidos como água de coco, chás e suco natural.
Mas esse problema pode ocorrer também devido a outros fatores.
Por exemplo:
- Quadros de diarreia;
- Perda excessiva de peso;
- Quadros de virose onde o indivíduo vomita com frequência;
- Uso exagerado de diuréticos;
- Febre alta;
- Exposição exagerada ao sol ou ambientes de muito calor.
Quais os sintomas da desidratação?
Conforme mencionamos anteriormente, somos seres compostos por mais de 70% de água.
Portanto, quando nosso corpo elimina mais água do que recebe, começamos a sentir os primeiros sinais de desidratação.
Além da sede, outros sinais indicam a presença de uma desidratação dita moderada.
Por exemplo:
- Cansaço excessivo;
- Prisão de ventre;
- Dores de cabeça frequentes;
- Mau hálito;
- Vontade de comer doces;
- Cãibras musculares
- Boca e pele seca.
Já os casos severos de desidratação, podem apresentar sintomas como, por exemplo:
- Desmaios e/ou delírios;
- Urina escura;
- Pressão baixa;
- Respiração ofegante;
- Às vezes, batimentos cardíacos acelerados.
Ao sentir qualquer sintoma descrito acima, não deixe de procurar ajuda médica.
Como evitar a desidratação?
Muitas pessoas têm por hábito beber água somente quando sentem sede.
Contudo, para evitar a desidratação isso não basta.
Beber água deve fazer parte da rotina, ou seja, o ideal é ingerir no mínimo 2 litros no decorrer de um dia.
Já nos dias de calor intenso, além de ingerir muito líquido, os cuidados com a desidratação devem ser redobrados.
Por exemplo:
- Usar roupas leves;
- Evitar muita exposição solar nos dias mais quentes;
- Evitar a prática de exercícios nos períodos mais quentes do dia;
- Consumir bebidas alcoólicas com moderação.
Conclusão
Como vimos acima, manter o corpo hidratado é muito importante para o bom funcionamento do organismo.
Hoje em dia já existem até aplicativos que avisam quando você precisa tomar água, ou seja, não há mais desculpas para ficar sem beber água.
Contudo, a qualquer sinal de desidratação, conte com a Medprev para procurar ajuda médica mais próxima de você.
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24/02/2022 • há 2 anos