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Revisado pelo(a) Sr. Ari Henrique Faustino Batista, CRP/PR 0838955
A ansiedade, quando presente no ambiente de trabalho, pode causar sérios impactos no desempenho profissional e na saúde mental dos colaboradores.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil liderou o ranking mundial de ansiedade entre 2017 e 2021, com 18,6 milhões de brasileiros afetados, número que aumentou durante a pandemia.
Você quer saber mais sobre a ansiedade no trabalho: sintomas, causas e o que fazer? Confira a seguir.
A ansiedade no trabalho é uma condição que surge devido à pressão e ao estresse relacionados às atividades profissionais.
Pode se manifestar de diversas formas, prejudicando o bem-estar emocional e a eficácia no desempenho das tarefas.
Estar constantemente em estado de alerta, se preocupar excessivamente com situações do dia a dia e se sentir tenso são sinais claros dessa condição, que pode levar a complicações físicas e emocionais, além de impactar negativamente o desempenho e a saúde dos colaboradores.
O ambiente de trabalho, que deveria ser um espaço de produtividade e realização, muitas vezes, se torna um gatilho para a ansiedade devido a uma série de fatores.
Para entender melhor, veja alguns aspectos que podem contribuir para o surgimento desse transtorno.
O acúmulo de tarefas e responsabilidades é uma das principais causas de ansiedade no ambiente profissional.
Quando os colaboradores se veem sobrecarregados com uma carga excessiva de trabalho, o medo de não conseguirem cumprir todas as suas responsabilidades pode gerar uma angústia constante.
A pressão de não concluir as tarefas nos prazos solicitados, por exemplo, pode resultar em sentimentos de inadequação e preocupação em não corresponder às expectativas, alimentando a ansiedade.
A falta de reconhecimento pelo trabalho realizado é outro fator que pode desencadear ansiedade entre os colaboradores.
Quando os esforços e conquistas não são devidamente valorizados, a autoestima pode ser afetada negativamente.
Os colaboradores podem se sentir desvalorizados e pouco motivados a continuar se dedicando, o que pode levar a um ciclo de ansiedade e desmotivação.
Atenção: as informações apresentadas neste texto têm caráter informativo e não substituem a consulta a um profissional qualificado.
Metas estabelecidas de forma irreal podem gerar uma pressão sobre os colaboradores.
Ter que alcançar objetivos que parecem impossíveis pode potencializar o estresse e o sentimento de frustração na equipe, como um todo.
Prazos curtos e cobranças intensas são outros desafios comuns no ambiente de trabalho, que podem contribuir para o aumento da ansiedade.
A necessidade de cumprir prazos apertados e lidar com cobranças constantes pode levar os colaboradores a um estado de preocupação excessiva.
Esse ciclo de cobranças pode criar uma sensação constante de preocupação, o que pode afetar tanto a qualidade de vida quanto o bem-estar.
Quem lida com esse tipo de situação de forma frequente pode apresentar desde insônia e ansiedade noturna até desenvolver burnout.
A ansiedade pode se manifestar de diversas formas e, no ambiente de trabalho, seus sintomas podem ser especialmente prejudiciais.
Muitas vezes, esses sintomas passam despercebidos ou são confundidos com comportamentos proativos.
Reconhecer os sinais da ansiedade é fundamental para buscar ajuda e tratamento adequado.
A ansiedade pode se manifestar de diversas formas, inclusive fisicamente. Confira alguns sintomas físicos comuns da ansiedade no trabalho:
Além dos sintomas físicos, a ansiedade também pode afetar o bem-estar psicológico de uma pessoa. Confira alguns sintomas psicológicos comuns associados à ansiedade no trabalho:
Embora muitas vezes subestimada, a ansiedade no trabalho pode evoluir para problemas mais sérios, como a depressão e a síndrome de burnout. Por isso, é fundamental reconhecer e tratar esse transtorno adequadamente.
Além disso, é fundamental que gestores e líderes estejam atentos aos sinais de ansiedade entre os colaboradores para agir preventivamente e promover um ambiente de trabalho saudável e produtivo.
A ansiedade pode ter um impacto significativo no desempenho profissional, diminuindo a produtividade e aumentando o risco de acidentes de trabalho, além de impactar negativamente a empresa como um todo.
Quando não tratada, pode levar a uma queda na produtividade, dificuldades de concentração, falta de criatividade e perda de prazer nas atividades laborais.
Inclusive, em médio e longo prazo, pode afetar diretamente a carreira profissional, sendo um obstáculo para a superação de novos desafios e para o aproveitamento de oportunidades.
Para lidar com a ansiedade no ambiente profissional, é importante adotar estratégias que atuem nas suas causas.
Incorporar a prática de exercícios físicos em sua rotina de trabalho pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar seu bem-estar geral.
De acordo com o Ministério da Saúde (2023), estratégias de ginástica laboral reduzem em até 30% os sintomas de ansiedade relacionados ao trabalho.
Tente fazer pequenas pausas para alongar-se, dar uma caminhada ou praticar exercícios simples no local de trabalho.
A atividade física libera endorfinas, substâncias químicas que ajudam a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade.
Organizar suas tarefas por ordem de importância e estabelecer metas realistas pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga, além de dar mais clareza sobre o que precisa ser feito primeiro.
Ter uma lista de prioridades pode ajudá-lo a se concentrar nas tarefas mais importantes e evitar a sensação de estar sempre correndo atrás do tempo.
Além das intervenções no ambiente de trabalho, é importante cuidar de si mesmo e praticar o autocuidado regularmente.
Reserve um tempo para atividades relaxantes, como ioga, meditação, hobbies que você goste ou simplesmente tirar um tempo para si mesmo.
Além disso, mantenha uma alimentação saudável e busque um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.
Aprender técnicas simples de respiração profunda e consciente pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com a ansiedade no trabalho.
Praticar exercícios de respiração pode ajudá-lo a acalmar a mente e o corpo em momentos de estresse.
Como visto no post “Ansiedade no trabalho: sintomas, causas e o que fazer”, a ansiedade é uma preocupação crescente que afeta a saúde e o desempenho profissional.
Reconhecer os sintomas, identificar as causas e adotar medidas para controlar a ansiedade são passos importantes para promover um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo para todos.
Adotando hábitos saudáveis e estratégias de enfrentamento, é possível reduzir os seus sintomas.
Não hesite em procurar ajuda profissional de um psicólogo se estiver enfrentando dificuldades para lidar com os desafios no ambiente laboral.