10 receitas de sucos para tosse

A tosse não é uma doença, mas uma reação natural do organismo na qual há uma tentativa de eliminar agentes irritantes.

Com a chegada das temperaturas mais baixas, é comum que esse sintoma se manifeste com mais recorrência. Seja ela seca ou com catarro, pode causar um grande incômodo.

Contudo, para aliviar e reduzir sua intensidade, é possível contar com ingredientes naturais que têm propriedades expectorantes, anti-inflamatórias e calmantes.

É preciso salientar que alternativas medicinais não substituem a orientação médica, e caso haja persistência do sintoma e/ou manifestação de outros, a consulta com o profissional (como o clínico geral) é indispensável.

Quer saber mais sobre o assunto? Confira 10 receitas de sucos para tosse e os seus principais benefícios a seguir.

Sucos para tosse

Os sucos são uma maneira prática e deliciosa de hidratar o corpo, ajudando a diluir as secreções e a aliviar a tosse.

Além disso, muitos ingredientes comuns em sucos, como frutas cítricas e ervas medicinais, possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e expectorantes, que podem contribuir para o conforto respiratório.

1. Suco de limão com agrião

O limão é rico em vitamina C, um antioxidante poderoso que ajuda a combater os prejuízos causados pelos radicais livres, fortalecendo o sistema imunológico ao estimular a produção das células de defesa.

É importante lembrar que a vitamina C se degrada facilmente quando exposta ao ar, por isso, o limão deve ser espremido na hora.

Para a receita que alivia a tosse, é utilizado o agrião, um vegetal que tem efeito expectorante por fluidificar as secreções, auxiliando no combate a bactérias que podem se aproveitar da maior fragilidade do organismo para causar uma infecção.

O mel, além de adoçar, oferece efeito antisséptico e anti-inflamatório, ajudando a fluidificar as secreções das vias respiratórias (seu consumo é indicado somente a partir de 1 ano de idade).

Ingredientes

• 1 copo de suco de limão espremido na hora;
• 2 ramos de agrião;
• 1 colher de sopa de mel orgânico;
• ½ copo de água mineral ou filtrada.

Modo de preparo e consumo

Lave muito bem o agrião e pique suas folhas. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Recomenda-se consumir o suco três vezes ao dia nos intervalos entre as refeições.

2. Suco de abacaxi com propólis

Assim como na receita de suco de limão com agrião, o suco de abacaxi com própolis oferece uma grande quantidade de vitamina C, desta vez proveniente do abacaxi.

O mel tem efeito antisséptico e anti-inflamatório, propriedades que são conferidas pelo própolis (é importante salientar que há pessoas que podem ter alergia ao própolis).

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi média;
• 200 ml de água mineral ou filtrada;
• 5 gotas de própolis sem álcool;
• 1 colher de sopa de mel orgânico.

Modo de preparo e consumo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Indica-se consumir este suco duas ou três vezes ao dia.

3. Suco de morango e limão

Além do limão, esta receita inclui morango, aumentando ainda mais a concentração de vitamina C no suco.

Outro benefício dessa fruta são os pigmentos relacionados à cor vermelha, chamados de antocianinas, que pertencem ao grupo dos flavonoides (substâncias com um grande poder antioxidante e anti-inflamatório).

Ingredientes

• 10 morangos;
• Suco de 1 limão espremido na hora;
• 200 ml de água mineral ou filtrada;
• 1 colher de sopa de mel;
• 2 gotas de extrato de própolis sem álcool.

Modo de preparo e consumo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba o suco logo em seguida. Indica-se consumir esse suco de duas a três vezes por dia enquanto a tosse persistir.

4. Suco de limão com alho e gengibre

O alho contém zinco e selênio, dois minerais importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Além disso, esse ingrediente oferece alicina e ajoene, substâncias com propriedades bactericidas.

É importante mencionar que essas propriedades são mais significativas quando o alho é consumido cru.

Para esta receita, são utilizados mel e gengibre fresco que, além de tornar o suco ainda mais nutritivo, ajudam a mascarar o sabor do alho.

O mel tem efeito expectorante, anti-inflamatório e antisséptico, já o gengibre auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, uma vez que a sua ação bactericida e o seu alto teor das vitaminas C e B6 estimulam a formação das células de defesa.

Ingredientes

• 3 limões;
• 1 dente de alho;
• 1 pedaço de 2 cm de gengibre fresco;
• Mel a gosto.

Modo de preparo e consumo

Esprema o suco dos limões, amasse o dente de alho e corte o gengibre em rodelas. Bata todos os ingredientes no liquidificador e adicione o mel conforme a sua preferência.

O suco deve ser bebido imediatamente, de uma a duas vezes por dia.

Sucos para gripe

Independente da estação do ano, a gripe pode acometer pessoas de diferentes idades.

Os seus sintomas, como tosse, dor de garganta e fraqueza, podem causar desconforto, mas é possível aliviá-los fortalecendo o sistema imunológico.

Além de uma alimentação saudável, os sucos naturais são uma ótima forma de fornecer ao corpo as vitaminas e substâncias necessárias para combater a doença.

5. Suco de maçã e mel

O suco de maçã e mel oferece uma opção suave e reconfortante para aliviar os sintomas da gripe.

A maçã é rica em vitamina C, antioxidantes e flavonoides, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

O mel, além de adoçar o suco, possui propriedades expectorantes e anti-inflamatórias, auxiliando no alívio da tosse e da irritação na garganta.

Ingredientes

• 2 maçãs;
• 1 copo de água filtrada;
• ½ limão espremido;
• Mel a gosto.

Modo de preparo e consumo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Coe e acrescente mel, depois beba o suco.

6. Suco de brócolis e alcachofra

O suco de brócolis e alcachofra, embora não seja tão comum, é igualmente eficaz para combater os sintomas da gripe.

O brócolis é uma excelente fonte de vitaminas A e C, antioxidantes e glutationa, que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças.

A alcachofra, por sua vez, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que auxiliam na redução da inflamação e na eliminação de toxinas do organismo.

Ingredientes

• 1 ramo de brócolis;
• 2 raízes de alcachofra;
• 3 ramos de salsinha fresca;
• ¼ bulbo de erva-doce fresca.

Modo de preparo e consumo

Processe o brócolis com a alcachofra, a salsinha e a erva-doce. Misture os ingredientes, despeje em um copo e beba.

7. Suco de cenoura, limão e mel

O suco de cenoura, limão e mel oferece uma combinação nutritiva para aliviar os sintomas da gripe.

As cenouras são ricas em vitaminas A, C e B, além de minerais como cálcio, ferro, potássio e fósforo, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a aliviar os sintomas da gripe.

Por ter propriedades antioxidantes, o limão auxilia no combate à gripe, enquanto o mel oferece suas propriedades expectorantes e anti-inflamatórias, auxiliando no alívio da tosse e da irritação na garganta.

Ingredientes

• 5 ou 6 cenouras grandes;
• 1 limão;
• 4 ou 5 colheres de sopa de mel.

Modo de preparo e consumo:

Descasque as cenouras e corte-as em pedaços, fervendo-as com pouca água até ficarem macias.

Esmague as cenouras com um garfo e adicione o suco de limão com o mel. Misture até que estejam homogêneos e beba diariamente.

Sucos para garganta inflamada

A dor de garganta pode ser resultado de uma inflamação, infecção ou alergia, comumente dificultando a deglutição e causando desconforto.

Além de tratar o problema com medicamentos sempre que necessário, também existem certos alimentos e bebidas com propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar a dor de garganta.

Enquanto a garganta está dolorida, irritada ou inflamada, é importante evitar ingerir bebidas quentes.

Por essa razão, sucos saudáveis em temperatura ambiente podem ser uma ótima opção para nutrir o seu corpo e acelerar a recuperação.

8. Suco de toranja

O suco de toranja pode oferecer alívio devido à sua riqueza em vitamina C e propriedades anti-inflamatórias.

Ingredientes

• 3 toranjas.

Modo de preparo e consumo

Lave as toranjas, corte-as no meio e retire as suas sementes. Leve as metades das frutas à centrífuga de alta velocidade para extrair o suco.

Evite consumir este suco se estiver tomando algum medicamento, pois pode interferir no seu funcionamento.

É importante ressaltar que esses remédios caseiros podem oferecer alívio temporário, mas é fundamental procurar orientação médica caso a dor de garganta persista ou seja acompanhada por outros sintomas.

9. Suco de cenoura e hortelã

O suco de cenoura e hortelã é rico em vitamina C, sendo excelente para estimular o sistema imunológico e ajudar na cura de infecções.

Além disso, a hortelã auxilia no fortalecimento da defesa do corpo contra infecções bacterianas, prevenindo problemas mais sérios.

Ingredientes

• 1 cenoura média;
• 4 folhas de hortelã;
• Suco de meio limão;
• ½ copo de água.

Modo de preparo e consumo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um suco bem homogêneo.

O ideal é tomar esse suco pela manhã (se não houver melhora, consulte o médico).

10. Receita de suco de gengibre

O gengibre tem ação anti-inflamatória, ótima para aliviar a dor e o inchaço na garganta, além de eliminar toxinas e estimular a saída do muco acumulado no sistema respiratório.

Ingredientes

• ½ limão;
• 300 ml de água natural;
• 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços.

Modo de preparo e consumo

Misture todos os ingredientes em um liquidificador e sirva em seguida. Adoce com um pouco de mel e adicione algumas folhas de hortelã, se desejar.

Quando procurar atendimento médico?

As receitas de sucos podem auxiliar na recuperação e alívio dos sintomas, porém a tosse pode ser causada por uma infinidade de fatores, incluindo irritação, inflamação e infecção de garganta, alergias, resfriados e refluxo estomacal.

Além disso, esse sintoma pode indicar uma condição mais séria, como bronquite, asma, pneumonia, doença pulmonar obstrutiva crônica, tuberculose, embolia pulmonar e até câncer de laringe e pulmão.

Por isso, se a tosse persistir por alguns dias ou estiver acompanhada por sintomas como febre, falta de ar, secreção com sangue e dor no peito, é fundamental consultar um clínico geral para investigar a causa do problema e receber tratamento individualizado.

Além da orientação médica, caso queira uma alimentação adequada às suas necessidades e direcionada para o fortalecimento do sistema imunológico, é indicado procurar o nutricionista.

FAQ (Perguntas Frequentes)

1. Por que os sucos são recomendados para aliviar a tosse, gripe e garganta inflamada?

Os sucos são uma maneira prática e deliciosa de hidratar o corpo, ajudando a fluidificar as secreções e aliviar a tosse.

Além disso, muitos ingredientes comuns em sucos possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e expectorantes, que podem contribuir para o conforto respiratório e para o fortalecimento do sistema imunológico.

2. Quais são os benefícios dos ingredientes comuns nos sucos para tosse, gripe e garganta inflamada?

Ingredientes como limão, abacaxi, morango, alho, gengibre, maçã, brócolis, cenoura, hortelã e toranja são ricos em vitaminas, minerais e compostos bioativos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a reduzir a inflamação e a aliviar os sintomas associados à tosse, gripe e garganta inflamada.

3. Quando devo procurar atendimento médico ao enfrentar esses sintomas?

É importante procurar atendimento médico se os sintomas persistirem por alguns dias ou se estiverem acompanhados por febre, falta de ar, secreção com sangue, dor no peito ou outros sintomas.

Esses podem ser sinais de condições mais sérias que requerem avaliação e tratamento médico adequado.

4. Qual a importância de consultar um clínico geral e um nutricionista?

Consultar um clínico geral permite uma avaliação completa da condição de saúde, diagnóstico preciso e um plano de tratamento eficaz.

Já um nutricionista pode ajudar na definição de uma alimentação adequada às necessidades individuais, fortalecendo o sistema imunológico e promovendo a recuperação.

5. Como devo consumir os sucos recomendados?

Os sucos devem ser consumidos conforme as indicações de cada receita. Geralmente, é recomendado consumi-los diariamente, seguindo as orientações de preparo e quantidade especificadas em cada receita.

Contudo, é importante lembrar que, com o acompanhamento profissional como o do nutricionista, é possível ter uma alimentação adequada de acordo com as características e necessidades individuais.

Conclusão

Conforme visto no post "10 receitas de sucos para tosse", ao buscar alívio para a tosse, gripe ou garganta inflamada, é importante saber que a natureza oferece uma variedade de opções eficazes, como os sucos naturais.

No entanto, é essencial lembrar que esses remédios caseiros proporcionam apenas um alívio temporário.

Se os sintomas persistirem, especialmente se acompanhados de sinais de alerta, é fundamental procurar a orientação de um profissional de saúde.

Consultar um clínico geral para avaliação completa e um possível encaminhamento para um especialista, se necessário, é fundamental para cuidar da saúde.

Além disso, o apoio de um nutricionista pode ajudar a estabelecer uma dieta adequada para fortalecer o sistema imunológico e promover a recuperação.