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5 alimentos que ajudam a perder peso

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Quase todo mundo quer emagrecer.

E na busca pelo peso ideal, muitos aderem a métodos e estratégias totalmente erradas, geralmente pela falta de informação.

Mas a verdade é que não existe segredo para um emagrecimento saudável.

O que precisa ser feito é aliar a prática de atividades físicas com uma boa alimentação.

Contudo, existem alguns alimentos que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias.

Acompanhe neste post cinco alimentos que ajudam no emagrecimento.

1. CANELA

Tem coisa mais gostosa do que sentir um gostinho de canela?

Aliado a uma alimentação saudável, a canela proporciona benefícios que vão além do sabor.

Além de ajudar a reforçar o sistema imunológico, a canela é um alimento termogênico, ou seja, aumenta o gasto calórico contribuindo para o emagrecimento.

2. AVEIA

A aveia é um cereal muito utilizado no preparo de bolos em substituição à farinha de trigo, mingau ou vitaminas.

Além de ajudar a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, a aveia é rica em fibras solúveis e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino.

3. MORANGO

Uma fruta linda, saborosa e cheia de benefícios.

Além de rico em antioxidantes, que ajudam a minimizar os efeitos do envelhecimento e a evitar o surgimento de doenças inflamatórias, o morango é um grande aliado do emagrecimento.

Por ser uma fruta rica em fibras, o seu consumo ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensação de saciedade, diminuindo as quantidades de calorias diárias ingeridas.

4. LINHAÇA

Um alimento versátil, que pode ser consumido de várias maneiras.

Seja a semente inteira, ou na forma de óleo ou farinha, a linhaça é rica antioxidantes e ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda no controle do colesterol e diminui a inflamação no organismo, facilitando o processo de emagrecimento.

5. BERINGELA

Uma das principais aliadas contra o colesterol alto e a diabetes, a berinjela é um fruto conhecido pelas suas altas taxas de vitaminas.

Além de possuir poucas calorias, a berinjela também é rica em fibras o que auxilia no bom funcionamento do intestino e na digestão, produzindo sensação de saciedade.

CONCLUSÃO

Para emagrecer com saúde, a dica é evitar alimentos processados cheios de corantes e conservantes, e dar preferência aos alimentos de verdade como os citados acima.

Não existe fórmula secreta ou dieta mágica que faça você alcançar o peso desejado, sem que você mude seus hábitos.

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13/04/2022   •   há 2 meses

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