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Revisado pela Equipe de Redação da Medprev
A crise de ansiedade pode acometer pessoas de várias idades e em situações diversas (principalmente quem sofre com transtorno de ansiedade generalizada pode ter uma perda da qualidade de vida devido aos seus efeitos).
Conhecer alguns de seus principais sintomas físicos e psicológicos é essencial para controlá-los e buscar ajuda adequada.
A ansiedade leve é natural, mas quando evolui para uma crise, recomenda-se a consulta com um clínico geral ou psicólogo. Aprenda mais sobre esse assunto lendo esse post até o final!
As reações podem variar de acordo com cada pessoa, mas entre alguns dos sintomas físicos comuns em uma crise de ansiedade, estão:
Em conjunto com os sintomas físicos, podem surgir sinais psicológicos de que o indivíduo está enfrentando uma crise de ansiedade, como:
Independente de ser um sintoma físico ou psicológico, é preciso conhecer mais sobre essa condição de saúde para entender o que é preciso fazer durante uma crise de ansiedade.
Preocupar-se com o futuro e situações do dia a dia é algo comum e uma resposta natural do organismo. Entre as situações em que essa reação pode ocorrer, estão:
Quando a ansiedade deixa de surgir ocasionalmente e torna-se frequente (interferindo no bem-estar do indivíduo), pode tornar-se um problema de saúde. Pessoas que lidam com o transtorno de estresse pós-traumático (TSPT), por exemplo, precisam de acompanhamento profissional com o psiquiatra para o controle dos sintomas.
Atenção: as informações apresentadas neste texto têm caráter informativo e não substituem a consulta a um profissional qualificado.
A crise de ansiedade é o período no qual o indivíduo lida com reações físicas e/ou psicológicas relacionadas a uma causa específica, podendo ter desde sintomas leves até mais graves.
Os sintomas da ansiedade do dia a dia são temporários, mas para ajudar a amenizá-los e evitar que se tornem prejudiciais para o indivíduo, algumas recomendações podem ser seguidas. Confira a seguir alguns exemplos de como controlar a ansiedade!
Muitas pessoas já ouviram de familiares e amigos que plantas como camomila são ótimas opções para ajudar a tranquilizar, o que é verdade. Chás e remédios caseiros para ansiedade possuem propriedades calmantes e auxiliam principalmente em momentos de tensão ou antes de dormir. Entre alguns exemplos naturais, estão a erva-doce e o chocolate amargo.
A saúde mental é um fator determinante para controlar os sintomas da ansiedade, sendo possível cuidar dela por meio de acompanhamento médico, por exemplo. O especialista da área é capaz de analisar o histórico do paciente, sua saúde mental e física, ajudando a identificar possíveis causas para a crise. O profissional também é o responsável por indicar as mudanças de hábito necessárias (como de alimentação e sono) e os tratamentos adequados (como a psicoterapia) para melhorar a qualidade de vida do paciente.
O sedentarismo não prejudica apenas a saúde física, como também afeta a saúde mental. Praticar atividades físicas regularmente ajuda a prevenir a ansiedade e amenizar os seus sintomas. Práticas como a ioga conciliam mente e corpo, sendo muito indicada para quem sofre com as crises frequentemente.
A alimentação equilibrada é uma grande aliada de pessoas que lidam com a ansiedade, principalmente nos casos de transtorno. Evitar o consumo de álcool ou alimentos processados impacta positivamente a saúde física e mental.