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Revisado pelo(a) Dra. Isabela Messias Rocha, CRM/MG 96131
O estresse é comum nas situações do dia a dia e pode surgir em pessoas de todas as idades. Contudo, dependendo de sua causa e impactos na qualidade de vida, pode evoluir para um problema de saúde mental.
Saber qual a diferença entre estresse agudo e crônico é essencial para adotar medidas preventivas e buscar ajuda profissional quando necessário. Aprenda mais sobre o assunto a seguir.
O estresse, seja agudo ou crônico, é uma resposta fisiológica e psicológica do corpo a situações percebidas como desafiadoras ou ameaçadoras, provocando sensações como medo, frustração, desconforto e irritação.
Quando temporário, pode estimular o foco e a tomada de decisões. Contudo, se sua duração é prolongada e afeta diferentes aspectos da vida do indivíduo, pode exigir atenção profissional.
O estresse agudo é aquele que surge momentaneamente devido a uma situação específica, trazendo uma sensação de sobrecarga pontual.
Estar atrasado para uma entrevista de emprego ou precisar tomar uma decisão importante em pouco tempo são exemplos de situações estressantes temporárias.
Nesses casos, o estresse agudo pode provocar sintomas, como:
O estresse agudo episódico ocorre quando episódios de estresse se repetem com frequência, sem tempo adequado de recuperação entre eles.
As pessoas que o manifestam apresentam seus sintomas de forma mais intensa, como, por exemplo, ter um alto nível de irritabilidade, mau-humor e ansiedade.
Além disso, estão constantemente preocupadas e não conseguem relaxar.
Os sintomas que podem surgir nos episódios de estresse agudo episódico são:
Atenção: as informações apresentadas neste texto têm caráter informativo e não substituem a consulta a um profissional qualificado.
O estresse crônico se caracteriza por sintomas mais sutis, porém envolve ativações mais prolongadas, que causam desgaste físico e mental ao longo do tempo.
Um exemplo comum é o caso de profissionais que atuam em funções com grandes responsabilidades e cobranças, o que mantém o indivíduo em um estado de alerta constante.
O estresse crônico pode provocar sintomas, como:
O tratamento do estresse agudo e crônico envolve intervenções comportamentais, psicoterapia e, em alguns casos, acompanhamento médico, como:
A seguir estão perguntas frequentemente feitas por pessoas que se interessam em saber a diferença entre estresse agudo e crônico.
É uma resposta imediata do corpo e da mente diante de situações inesperadas que exigem reação rápida, provocando sintomas intensos que desaparecem logo após o fim do estímulo.
É a permanência de sintomas leves de estresse por um período prolongado, geralmente associado à sensação de estar preso a problemas contínuos sem solução aparente.
O estresse crônico é considerado o mais preocupante, pois provoca um desgaste progressivo e duradouro que pode afetar gravemente a saúde física e emocional.
Os principais tipos são: agudo, que ocorre de forma pontual; agudo episódico, que se repete com frequência; e crônico, que se mantém por longos períodos.
A persistência de cansaço constante, alterações no sono, dores recorrentes, ansiedade e mudanças emocionais ao longo do tempo são sinais comuns desta condição.
Não há uma cura definitiva, mas é possível controlá-lo e reduzir seus impactos por meio de acompanhamento psicológico e mudanças no estilo de vida.
Se os sintomas de estresse surgem logo após uma situação desafiadora e desaparecem rapidamente, podem indicar o tipo agudo.
Ganho de peso, dores de cabeça frequentes, pressão alta, insônia e cansaço persistente estão entre os sinais físicos mais comuns.
Atividades físicas, técnicas de respiração e relaxamento, boa alimentação, contato social e acompanhamento psicológico são recursos eficazes.
Situações prolongadas de tensão, como problemas financeiros, conflitos familiares ou excesso de trabalho, são causas frequentes.
A melhor abordagem começa com o suporte de um psicólogo, que poderá indicar as estratégias mais adequadas para lidar com o problema.
O psicólogo é o profissional indicado para auxiliar no manejo emocional e desenvolvimento de estratégias de enfrentamento; o psiquiatra pode atuar quando há sintomas associados que exigem intervenção medicamentosa.
Irritabilidade, ansiedade intensa, dores físicas frequentes, distúrbios do sono e falta de energia são sinais de que o estresse está elevado.
Como mostrado neste post "Qual a diferença entre estresse agudo e crônico?", o estresse possui variações e afeta diferentes aspectos da vida do indivíduo.
Entender cada um deles é importante para identificar os sintomas e procurar ajuda profissional para gerenciamento das emoções.
Além disso, é fundamental tomar atitudes positivas, como praticar atividades físicas, comer de forma balanceada e passar tempo com pessoas queridas, para aliviar de forma complementar os sintomas estressantes.