Dependência emocional: o que é, sintomas e como tratar

Você já teve que lidar com situações de dependência emocional na sua vida? Também conhecida como transtorno de personalidade dependente, a dependência emocional está ligada a sentimentos de submissão, medo da solidão e baixa autoestima.

O ser humano, no íntimo de suas características, é um ser social. Isto significa que ele precisa de outras pessoas para viver e se sentir bem.

Contudo, existem situações em que essa necessidade se torna sufocante, atrapalhando a convivência.

Trata-se, na verdade, de um padrão de comportamento prejudicial que afeta relacionamentos, amizades e, principalmente, a saúde mental.

Saiba mais sobre dependência emocional: o que é, sintomas e como tratar a seguir.

O que é dependência emocional?

A dependência emocional é um tipo de padrão comportamental no qual o indivíduo sente a necessidade constante de aprovação e atenção de outras pessoas, ou seja, depende de alguém emocionalmente para se sentir confortável e viver feliz.

Dessa forma, o dependente emocional não tem a capacidade de pensar por si, tem dificuldades de se expressar e não é capaz de tomar decisões de forma autônoma. Ele necessita da validação e da segurança de outra pessoa constantemente.

Vale salientar que a dependência emocional não está necessariamente ligada a relacionamentos românticos.

Ela pode se manifestar em qualquer vínculo, incluindo amizades, relações profissionais e também familiares.

A dependência emocional ainda não é reconhecida como um transtorno independente no Manual Diagnóstico de Transtornos Mentais (DSM-5), principal classificação utilizada por psiquiatras.

Porém, ela aparece como parte dos sintomas principais em diversos transtornos independentes.

Sintomas da dependência emocional

Existem diversos sintomas característicos relacionados à dependência emocional e entre eles, estão:

• Necessidade constante de aprovação - é o sintoma principal e mais aparente. O dependente emocional busca validação constante de outros para se sentir bem consigo mesmo. Assim, podem desenvolver ansiedade caso não recebam essa aprovação;
• Medo de ser rejeitado - existe um medo muito grande de ser rejeitado ou mesmo abandonado. Este medo pode levar a outros problemas, como mudança de personalidade (para se adequar ao ambiente);
• Autoestima baixa ou instável - a autoestima do dependente emocional está na forma como os outros o enxergam. Eles se sentem realizados perante elogios positivos e arrasados diante de qualquer tipo de crítica;
• Dificuldade em tomar decisões - geralmente, existe uma dependência muito grande da opinião dos outros para a realização de qualquer atividade, desde as mais simples até as mais complexas;
• Comportamentos obsessivos - grande parte dos dependentes emocionais tende a desenvolver um ciúme exagerado por aquelas pessoas de quem dependem emocionalmente. Isto se manifesta principalmente em pensamentos intrusivos e tentativas excessivas de manter contato;
• Padrões de relacionamento desequilibrados - grande parte das pessoas com dependência emocional se envolve em relacionamentos pouco saudáveis. Elas toleram abusos físicos e psicológicos simplesmente por medo de ficarem sozinhos (as).

Causas da dependência emocional

As causas para a dependência emocional costumam ser bastante complexas e envolvem uma combinação de fatores ambientais, sociais e psicológicos.

Grande parte dos quadros é de difícil superação e necessita de ajuda profissional especializada (tanto do psicólogo quanto do psiquiatra).

Insegurança excessiva

Pessoas que sofrem com ansiedade ou insegurança podem estar mais propensas a desenvolver dependência emocional.

Ela é expressada através da dedicação cega pela pessoa próxima, sem se preocupar com danos (seja a si mesmo ou a terceiros).

Muitos ainda acreditam que “vão perder a vida” caso não atendam aos pedidos da pessoa amada.

Dessa forma, entram em relacionamentos abusivos e problemáticos, sofrendo tanto danos emocionais quanto psicológicos (e até físicos).

Necessidade excessiva de ser amado e valorizado

Dependentes emocionais precisam recorrer a outras pessoas para preencher o vazio que sentem dentro de si.

Neste sentido, há uma necessidade excessiva de ser amado, reconhecido e valorizado pelos outros.

A pessoa pode se sentir completa somente a partir da satisfação do outro. Quando isso não acontece, geralmente há um apelo emocional muito grande, com perseguições, uso da persuasão e diversas outras práticas não saudáveis.

Traumas emocionais ou abuso na infância

Experiências traumáticas, como abuso físico e emocional na infância, têm impacto direto no desenvolvimento de padrões de dependência emocional.

Este tipo de trauma pode prejudicar, inclusive, a autoestima, levando a comportamentos perigosos.

Além disso, pode ajudar também na incapacidade de estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos.

Falta de afeto na infância

A pessoa que teve uma infância com pais ausentes, por exemplo, desenvolve com muita facilidade as principais características da dependência emocional.

E isto envolve também experiências ruins na juventude, que se transformam em traumas na vida adulta.

Assim, como forma de compensar esse amor que não obteve, o dependente emocional busca um parceiro (a) para amar e provar que é capaz de receber esse sentimento.

Tratamento da dependência emocional

O tratamento para a dependência emocional, comumente, é bastante desafiador e exaustivo.

A maioria dos dependentes emocionais não reconhece o problema, uma vez que para eles tudo se trata de uma forma de demonstrar amor.

O primeiro passo para lidar com a dependência emocional é identificar os gatilhos que levam ao problema, reconhecendo-os.

É preciso sempre analisar como você se sente no relacionamento e se está sendo você mesmo.

Caso perceba que está “vivendo um personagem” ou apenas se dedicando ao outro, é muito importante começar a repensar o que há por trás desse comportamento.

Existem algumas abordagens terapêuticas que podem ajudar nesse processo de reconhecimento, capacitando as pessoas a cultivar relacionamentos mais saudáveis e, principalmente, a desenvolver uma maior autonomia social.

Entre as principais abordagens, destacam-se:

• TCC (terapia cognitivo-comportamental) - trata-se de uma das abordagens mais utilizadas no tratamento da dependência emocional. Ela ajuda os indivíduos a reconhecerem que estão dentro da situação, auxiliando no desenvolvimento de formas de lidar com o problema. O terapeuta, ao longo das sessões, orienta o paciente, de modo que ele consiga recuperar a confiança e a autoestima;
• ACT (terapia de aceitação e compromisso) - a ACT é uma abordagem terapêutica centrada na aceitação de experiências emocionais difíceis e no compromisso com valores pessoais importantes. Em casos de dependência emocional, os pacientes aprendem a tolerar a angústia, sem precisar recorrer à dependência excessiva.

FAQ (Perguntas Frequentes)

1. O que é dependência emocional?

A dependência emocional é um tipo de comportamento onde o indivíduo desenvolve uma necessidade excessiva de receber atenção, validação ou afeto de outra pessoa.

Isto acarreta em padrões de relacionamentos problemáticos, além de uma incapacidade de se sentir completo e feliz sem a aprovação deste pessoa.

2. Quais são os sintomas de dependência emocional?

Os principais sintomas da dependência emocional giram em torno da necessidade constante de aprovação e validação, medo de rejeição e abandono, dificuldade em tomar decisões por si mesmo, autoestima instável, além de comportamentos obsessivos em relação à outra pessoa.

3. Dependência emocional é uma doença?

Não, a dependência emocional não é considerada uma doença pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5).

Contudo, ela é reconhecida como uma condição que pode ter impacto significativo na saúde mental e nos relacionamentos.

4. Quais são as causas da dependência emocional?

Entre as principais causas para a dependência emocional estão traumas emocionais, baixa autoestima, ansiedade, insegurança, padrões de relacionamento disfuncionais, além de ambientes problemáticos.

5. É possível ter um relacionamento saudável com alguém com dependência emocional?

É possível, desde que a pessoa que está lidando com o problema esteja ativamente trabalhando em sua superação da dependência emocional.

Isto exige, entre outros pontos, comunicação aberta, compreensão, paciência e apoio mútuo.

Neste sentido, é importante que a pessoa com dependência emocional busque ajuda profissional e faça esforços para desenvolver habilidades de relacionamento saudável.

6. Como superar a dependência emocional?

Superar a dependência emocional pode ser bastante desafiador e, geralmente, envolve terapia, autoconhecimento e autodesenvolvimento.

Terapias em grupo e TCC (terapia cognitivo-comportamental) podem ser muito úteis nestes casos.

Além disso, desenvolver limites saudáveis, explorar as origens do problema e fortalecer a autoestima são cruciais.

7. Como saber se é amor ou dependência emocional?

Ambas as situações envolvem sentimentos intensos e uma forte ligação emocional.

Alguns pontos podem ajudar a discerni-las, como autonomia emocional, respeito pelos limites, comunicação saudável, confiança e autoestima.

Estes são pontos que geralmente estão ausentes em uma situação de dependência emocional.

O amor envolve principalmente respeito mútuo, além de crescimento pessoal, enquanto a dependência emocional tende a uma necessidade constante de validação.

Conclusão

Como visto no post “Dependência emocional: o que é, sintomas e como tratar”, a dependência emocional é uma condição complexa, que pode afetar profundamente a vida de uma pessoa, comprometendo sua vida pessoal e seus relacionamentos.

Apesar de não ser reconhecida como doença (mas poder estar relacionada a transtornos e distúrbios mentais), ela causa diversos problemas.

O indivíduo se sente incapaz de agir por conta própria, necessitando sempre da opinião e aprovação de outra pessoa.

Contudo, vale salientar que a condição não é uma sentença permanente. Com apoio adequado, autorreflexão e comprometimento com o tratamento, o indivíduo consegue superar a condição, aprendendo a cultivar relacionamentos saudáveis e gratificantes.

Basicamente, o paciente aprende a se libertar dos padrões de dependência emocional e a encontrar uma maior autonomia emocional.

Com o apoio profissional de um psicólogo, o indivíduo pode encontrar apoio e ferramentas para lidar com os gatilhos que desencadeiam os comportamentos relacionados a esse tipo de dependência.