8 sintomas da dependência emocional

Caracterizada pelo apego excessivo a outra pessoa, a dependência emocional é um tipo de comportamento mais presente em relacionamentos amorosos, onde o indivíduo dependente sente a necessidade intensa de ser o centro da atenção da outra pessoa.

Contudo, a dependência emocional pode estar presente em diversas situações, incluindo amizades e outros tipos de relacionamentos interpessoais.

O dependente emocional não consegue enxergar as situações de maneira clara, submetendo-se a abusos psicológicos, por exemplo. Além disso, não consegue agir sozinho ou se sentir feliz se não tiver alguma companhia.

Saiba mais sobre os 8 sintomas da dependência emocional a seguir.

O que é dependência emocional?

A dependência emocional é um tipo de condição psicológica associada ao comportamento e que afeta a capacidade do indivíduo de se relacionar de forma saudável.

Muito comum em relacionamentos amorosos, ela torna a pessoa excessivamente dependente de outra para satisfazer suas necessidades emocionais, de autoestima e de senso de identidade.

Assim, existe uma necessidade e busca constante de aprovação do parceiro, juntamente com o medo de ficar sozinho, incluindo uma submissão a qualquer exigência da pessoa envolvida, sem levar em conta qualquer tipo de consequência.

Este padrão de comportamento leva a relacionamentos desequilibrados, no qual uma pessoa tem mais controle sobre a outra, impactando negativamente na saúde mental de ambas as partes envolvidas.

A dependência emocional, para ser superada, requer autoconhecimento, apoio e trabalho terapêutico em grande parte dos quadros diagnosticados.

Principais sintomas da dependência emocional

Os sintomas da dependência emocional costumam ser identificados facilmente, por seguirem um padrão comportamental na maioria dos casos. Por isso, é visível quando alguém está passando pela situação.

Os 8 sintomas mais comuns da dependência emocional estão descritos a seguir.

1. Busca por aprovação e reconhecimento

A busca por aprovação e reconhecimento é uma característica marcante em quadros de dependência emocional.

A validação externa se torna algo crucial; a pessoa tende a colocar uma grande ênfase na opinião do outro sobre si mesma.

Além disso, sacrifica suas próprias necessidades e desejos para se adequar aos padrões percebidos de aceitação.

A autoestima também está ligada a todo o processo. O dependente emocional se sente impotente ou desvalorizado sem a validação do outro, lutando constantemente para desenvolvê-la.

Entre os principais problemas, está a facilidade de manipulação pelo parceiro, que cria, justamente, um ambiente não saudável dentro do relacionamento. Com o tempo, o parceiro passa a ter controle total sobre a vida do dependente.

2. Ciúme excessivo

O ciúme excessivo em quadros de dependência emocional pode se manifestar de diversas formas prejudiciais.

Entre elas, estão: interrogatórios constantes sobre os movimentos dos parceiros, comportamento possessivo, monitoramento das suas comunicações e, em casos mais graves, agressão verbal e física.

Este tipo de ação está ligado ao medo de perder o parceiro e à crença de que a presença de outras pessoas representa uma ameaça à segurança no relacionamento.

Como consequência, o ciúme possessivo acaba minando a confiança e a intimidade do casal.

O parceiro, em grande parte das vezes, se sente sufocado e controlado, incapaz de manter conexões saudáveis com outras pessoas.

3. Falta de autonomia

A autonomia se refere à capacidade do indivíduo em tomar suas próprias decisões, agindo de acordo com seus valores e suas necessidades.

Para pessoas dependentes emocionalmente, essa autonomia é, em grande parte, comprometida.

Dessa forma, existem algumas características marcantes que evidenciam a falta de autonomia, como:

• Tomada de decisão limitada - dificuldades em tomar decisões por conta própria. Isso não se limita a grandes decisões, mas abrange escolhas do dia a dia também. Dependentes emocionais são incapazes de confiar em seus próprios julgamentos e preferem a orientação dos outros;
• Submissão aos desejos do parceiro - existe, em grande parte dos quadros de dependência emocional, a priorização dos desejos do parceiro em detrimento dos próprios;
• Limitação na expressão da identidade - uma das características de um dependente emocional é a falta de autenticidade e expressão de sua própria personalidade. Como o parceiro decide seus interesses, a perda de autenticidade é inevitável.

4. Sensação de insuficiência

A sensação de insuficiência também é algo comum entre pessoas que sofrem de dependência emocional. Este tipo de sensação pode surgir devido a diversos fatores e contribui de forma direta para o ciclo da dependência.

Existe também a necessidade de comparação com outras pessoas, principalmente em relação à beleza, sucesso e habilidades. Este tipo de pensamento pode alimentar sentimentos de inadequação e inferioridade.

Dessa forma, a pessoa sente que não é "suficiente" para o parceiro, levando a um medo ainda maior de abandono e rejeição.

5. Fingir que "está tudo bem"

O comportamento de fingir que "está tudo bem" é frequente em quadros de dependência emocional.

O indivíduo tende a pensar que tudo é demonstração de amor e que não existem problemas.

Contudo, isto não é saudável. Na verdade, o efeito é contrário, acarretando ainda mais problemas, frustrações e desgastes.

Inclusive, a comunicação se torna ainda mais escassa. Nas raras vezes em que ela acontece, acaba gerando brigas e tristeza.

6. Idealização

A idealização é um fenômeno psicológico no qual alguém atribui a uma pessoa, objeto ou situação, qualidades excepcionais ou irreais.

Isto ocorre de maneira totalmente distorcida, exagerando em qualidades positivas e minimizando ou mesmo excluindo aspectos negativos. A idealização pode ocorrer em vários contextos, envolvendo relacionamentos, figuras de autoridades, famosos, etc.

Em situações de dependência emocional, ela se torna muito prejudicial devido a diversos fatores:

• provoca um distanciamento da realidade;
• busca um padrão irrealista;
• apresenta vulnerabilidade à manipulação;
• torna a autoestima do indivíduo dependente da relação.

7. Oscilações de humor

As oscilações de humor estão ligadas à instabilidade que a dependência emocional gera dentro de um relacionamento, seja ele amoroso, de amizade ou outro tipo.

Indivíduos dependentes emocionalmente frequentemente experimentam uma ampla gama de emoções intensas, incluindo ansiedade, tristeza, raiva e desespero.

Essas emoções, inclusive, podem variar rapidamente em resposta a eventos do dia a dia ou às interações com o parceiro. Assim, se o parceiro estiver feliz e atencioso, ela pode se sentir otimista e segura. No entanto, se o parceiro estiver distante ou irritado, ela pode se sentir ansiosa e insegura.

O apoio terapêutico é fundamental para a superação das oscilações de humor, pois ele fornece estratégias e ferramentas para lidar com as emoções de forma construtiva, com uma maior estabilidade emocional.

8. Medo da solidão

Para os dependentes emocionais, a solidão é um dos piores cenários que podem acontecer.

Além disso, ela é um sentimento constante, levando inclusive ao envolvimento em relacionamentos insatisfatórios e situações prejudiciais apenas para evitá-la.

Neste sentido, ao invés de aprender como lidar com estas emoções de forma saudável, o indivíduo busca conforto imediato em relacionamentos.

Como superar a dependência emocional?

Um dos primeiros passos para a superação da dependência emocional é reconhecer que o problema existe. A partir disso, é preciso buscar as causas relacionadas à condição, que pode ser desde um trauma na infância até experiências ruins no passado e falta de suporte familiar, por exemplo.

Profissionais da saúde, como o psicólogo e o psiquiatra, podem fornecer apoio especializado e opções de tratamento que auxiliem na melhora do paciente.

Além disso, é importante também tomar medidas de autocuidado, como:

1. Desenvolver o autoconhecimento - é preciso dedicar tempo para refletir sobre as próprias escolhas e necessidades. A autoconhecimento também envolve reconhecer as origens da dependência emocional, identificando padrões e crenças limitantes que possam, de alguma forma, estar contribuindo para o problema;
2. Aprender a regular as emoções - essencial para lidar de forma saudável com as emoções, principalmente quando há tristeza, raiva ou desespero;
3. Estabelecer relacionamentos saudáveis - procurar construir relacionamentos fundamentados em respeito mútuo, comunicação aberta e apoio. Para isso, é importante priorizar conexões que promovam seu crescimento pessoal, em vez de reforçar padrões de controle e dependência;
4. Praticar a autocompaixão - ao longo do processo de superar a dependência emocional, é importante que o indivíduo seja gentil consigo mesmo. A mudança leva tempo, mas com os cuidados e suporte necessários, é possível mudar os padrões de pensamento e comportamento.

Conclusão

Como visto no post "8 sintomas da dependência emocional", essa condição traz diversos prejuízos para o indivíduo e pessoas próximas, principalmente devido aos comportamentos nocivos relacionados.

Entre alguns dos sintomas, estão a busca incessante por aprovação e reconhecimento, além do medo da solidão.

A autoconsciência é a primeira etapa para a mudança, permitindo que o indivíduo identifique padrões de comportamento disfuncionais para que possa modificá-los.

Dessa forma, com apoio profissional, é possível desenvolver estratégias para cultivar relacionamentos mais saudáveis, fortalecer a autoestima e promover uma maior autonomia emocional.

Caso você esteja enfrentando problemas de dependência emocional, não deixe de buscar ajuda.