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Revisado pelo(a) Dra. Bárbara Serafini Breda, CRM/RS 57350
Há diversas situações que podem levar ao consumo exagerado de bebida alcoólica, como os eventos sociais. Porém, é muito comum que surjam sintomas após esses momentos e que são característicos da ressaca, como sede, mal-estar e dor de cabeça, que atrapalham a realização de atividades cotidianas.
Entender o que é ressaca, além de como preveni-la e curá-la, é essencial para evitar reações desagradáveis.
Quer aprender mais sobre o assunto? Saiba como curar a ressaca mais rápido com 7 dicas!
A ressaca acontece quando o organismo se depara com uma grande quantidade de álcool a ponto de ficar intoxicado.
Ou seja, a reação que ocorre, incluindo os sintomas, é o modo como o organismo tenta eliminar o álcool, uma vez que ele sobrecarrega o fígado, os rins, o estômago e o intestino.
Até que todo o álcool seja metabolizado e eliminado, há um processo que pode ser muito desconfortável, mas é possível ajudar o organismo a se recuperar mais facilmente com alguns cuidados.
A ressaca possui diversos sintomas, que costumam surgir no dia seguinte após o consumo do álcool em excesso.
Geralmente, as pessoas acordam se sentindo mal em diferentes intensidades, conforme a quantidade de álcool no corpo e o tipo de bebida ingerido.
Contudo, também é possível que os sintomas apareçam no mesmo dia, antes da pessoa adormecer.
Nesses casos, esses sinais surgem de 4 a 6 horas após a interrupção da ingestão de bebida alcoólica.
Entre os sintomas da ressaca, estão:
A ressaca é uma tentativa do corpo de se desintoxicar do álcool. Para isso, o fígado passa o álcool por um processo que o transforma em acetaldeído, cuja toxicidade é maior que a do próprio álcool.
Isso é necessário para que, em seguida, ele transforme essa substância em ácido acético (substância inofensiva), que é quebrado em compostos mais simples e eliminado pelo corpo.
Contudo, para fazer todo esse processo, os órgãos envolvidos (como fígado e rins), ficam sobrecarregados, gerando reações desconfortáveis da ressaca, como dor de cabeça, náusea e fadiga.
É importante ressaltar que, durante o processo de metabolização do álcool, o organismo pode enfrentar desequilíbrios, como a retenção de açúcar no sangue e a perda excessiva de água.
Ou seja, a pessoa pode apresentar sintomas de hipoglicemia e desidratação. Isso ocorre devido à interferência do álcool nos mecanismos de regulação do corpo, afetando o equilíbrio hidroeletrolítico e os níveis de glicose.
Dessa forma, é importante cuidar do corpo não somente durante a ressaca, como também enquanto o álcool é consumido.
Para ajudar na recuperação do organismo, é ideal manter a hidratação, evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e adotar uma alimentação equilibrada.
Em geral, quanto maior a idade, mais devagar o corpo humano se recupera de uma ressaca e mais intensos são os seus sintomas.
Isso acontece por motivos diversos, como por exemplo, a perda de massa muscular que ocorre durante o envelhecimento, o que contribui para a perda de água. Consequentemente, o álcool fica no sangue em maior concentração.
Essa situação é piorada porque o fígado tende a metabolizar o álcool de forma mais lenta, conforme o envelhecimento da pessoa.
Portanto, além de estar em alta concentração, o álcool fica no organismo por mais tempo.
Além disso, muitas pessoas iniciam o uso de diferentes tipos de medicamentos ao longo do tempo (como para hipertensão, colesterol e outras doenças).
Esses medicamentos, que também são metabolizados pelo fígado, levam a uma sobrecarga do órgão, que aumenta ainda mais a lentidão do metabolismo do álcool.
Os sintomas da ressaca costumam passar sozinhos em algumas horas, dependendo da quantidade de bebida alcoólica ingerida e da sua concentração no sangue.
Porém, o mal-estar só passa totalmente quando o corpo consegue processar e eliminar todo o álcool consumido.
Com algumas medidas, é possível curar a ressaca mais rápido, aliviar os sintomas e o impacto do álcool no organismo. Confira abaixo!
O álcool tem efeito diurético, o que significa que ele aumenta a eliminação de líquidos pela urina, reduzindo sua retenção no sangue.
Como consequência, o organismo sofre com a desidratação, responsável por boa parte dos sintomas de ressaca.
Por isso, para ajudar o corpo a se recuperar, é importante repor a água perdida fazendo a ingestão de líquidos.
É possível fazer a hidratação com água, água de coco, sucos, chás naturais e isotônicos, que ajudam a repor os sais eliminados pela micção.
Uma xícara de café pode ajudar a aumentar a energia para enfrentar um dia de ressaca, aliviando a dor de cabeça, por exemplo.
Entretanto, é preciso ter cuidado para não exagerar, uma vez que o café favorece a eliminação de água pela urina, podendo agravar ainda mais os sintomas da desidratação.
Por isso, ao sentir o mal-estar da ressaca, é indicado restringir o seu consumo a apenas uma xícara pequena.
Os sucos naturais recém-preparados contêm uma quantidade de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes que favorecem a desintoxicação do organismo e ajudam a curar a ressaca.
Além disso, o álcool causa hipoglicemia, por isso, o açúcar natural das frutas ajuda a combatê-la, repondo os níveis de glicose do sangue sem exageros.
Por isso, também ajuda consumir as frutas in natura, dando preferência àquelas com alto conteúdo de água, como melancia, melão, maçã e pera.
Contudo, é importante evitar grandes quantidades de frutas cítricas, pois o ácido pode irritar o estômago, piorando sintomas como náuseas e vômitos.
Após um consumo excessivo de álcool, é preciso fornecer energia ao corpo para que ele se recupere.
Por essa razão, ao acordar no dia seguinte, é indicado investir em alimentos como torradas ou cereais, e acrescentar uma colher de mel.
O mel é rico em frutose, o mesmo açúcar encontrado nas frutas, e tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam o organismo a melhorar do mal-estar.
O álcool potencializa a eliminação de diversas substâncias pela urina, o que inclui sais como o sódio e o potássio.
Dessa forma, comer comidas salgadas também é importante para recuperá-los e retomar seu equilíbrio no corpo.
Outra possibilidade é ingerir isotônicos, que são próprios para repor sais minerais e outros nutrientes fundamentais ao corpo.
É importante lembrar que o consumo de sal precisa ser moderado para não trazer prejuízos à saúde.
Como o fígado e os rins, o estômago e o intestino ficam sobrecarregados pelo excesso de álcool.
Por essa razão, é recomendável evitar o consumo de alimentos “pesados” para que esses órgãos possam se recuperar.
Para isso, vale a pena apostar em uma alimentação leve e com pouca gordura, como:
É comum que pessoas com ressaca busquem aliviar sintomas (como dor de cabeça), por meio do uso de analgésicos ou anti-inflamatórios.
No entanto, a automedicação pode trazer diversos riscos à saúde, principalmente quando o corpo apresenta desidratação e sobrecarga em órgãos como o fígado.
Por esse motivo, em casos de desidratação grave, perda de consciência ou sintomas não controlados em casa, é preciso buscar um médico (como o clínico geral) para orientação especializada.
É recomendado evitar fazer esforço físico, ou seja, dar preferência para relaxar durante o dia e ter uma boa noite de sono.
Assim, o organismo pode se direcionar para a metabolização do álcool e a recuperação mais rápida dos sintomas.
Embora essas dicas possam ajudar a curar ressaca, é sempre recomendado evitar o consumo excessivo de álcool e manter a hidratação adequada, além de não misturar bebidas (consumir vodca e cerveja, por exemplo).
Comumente, exagerar no consumo de bebidas alcoólicas desencadeia sintomas temporários.
Porém, quando há um alto nível de álcool no organismo e em um período curto de tempo, pode haver uma intoxicação aguda.
Nesses casos, a pessoa pode vomitar, apresentar dificuldade para respirar e ter sua pressão arterial reduzida.
Se isso acontece, há riscos de um coma alcoólico, por isso, a procura por um atendimento de emergência é fundamental.
Outra situação em que o médico se faz necessário é quando a pessoa sofre uma crise de hipoglicemia, o que pode ser avaliado por um clínico geral.
Quando isso ocorre, a pessoa apresenta sintomas como tremores, confusão mental, suor e fraqueza, podendo chegar a ter convulsões e entrar em coma.
Aprender a evitar a ressaca é fundamental para reduzir o mal-estar e prevenir riscos para a saúde.
Entre os cuidados que podem ser tomados, estão:
Para curar a ressaca rápido, há opções saudáveis e simples, como:
Não é possível prever o tempo que uma pessoa pode ficar com ressaca, porque isso é diferente para cada um, já que a rapidez com que o organismo metaboliza o álcool está relacionada à genética.
Além disso, a quantidade de álcool que foi ingerida e que está no sangue também é um fator determinante para o tempo de duração dos sintomas.
Contudo, é possível afirmar que em até 24 horas eles desaparecem, se a pessoa não beber mais.
Entre as ações que pioram a ressaca, estão:
A ressaca indica que uma pessoa bebeu em exagero e o álcool é uma substância que irrita o estômago. A irritação gástrica leva a sintomas como náuseas e vômitos, portanto, este é um dos fatores que contribuem para o enjoo.
O doce não corta os efeitos do álcool porque, para que isso acontecesse, ele teria que aumentar a velocidade com que o fígado metaboliza a substância.
A ingestão de doce pode oferecer somente energia momentânea, mascarando os sintomas da ressaca temporariamente.
Ainda que não aconteça com todas as pessoas, o álcool pode induzir ao vômito, já que ele irrita a mucosa gástrica e pode provocar uma lesão nesta região.
Porém, isso depende da sensibilidade e da resposta de cada organismo na eliminação do álcool.
O ideal, para curar a ressaca mais rápido, é comer de forma saudável. Portanto, é indicado evitar:
É importante lembrar que há medicamentos que não podem interagir com o álcool e outros que podem causar reação indesejada.
Portanto, é preciso buscar ajuda médica, seja para aliviar os sintomas da ressaca ou para esclarecer dúvidas sobre o uso de medicamentos.
Não, este é um mito. Quanto mais se bebe, mais líquido o corpo elimina na urina, provocando maior desidratação e intensidade de seus sintomas.
Como mostrado no post “Saiba como curar a ressaca mais rápido com 7 dicas”, a ingestão exagerada de álcool provoca desidratação, hipoglicemia, perda de sais minerais e de outros nutrientes importantes.
Por isso, o ideal é evitar a ressaca, intercalando uma dose de bebida com uma de água, além de não ingerir álcool com o estômago vazio.
Caso surjam sintomas resultantes do consumo do álcool, é preciso manter a hidratação, dar preferência a alimentos leves, dormir bem e descansar durante o dia.
Em casos nos quais os sintomas da ressaca são intensos ou podem resultar em coma alcoólico, é preciso buscar atendimento médico imediato.
Se houver sinais que indiquem problemas no fígado, é indicado buscar o atendimento do hepatologista.
Fonte (s): Boa Saúde, Minha Vida e Tua Saúde
Atenção: as informações apresentadas neste texto têm caráter informativo e não substituem a consulta a um profissional qualificado.