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Revisado pelo(a) Dra. Claudia Eliane Massola, CRP/SP 06141519
A ansiedade é uma resposta natural do organismo a diversas situações cotidianas, tais como o estresse e o perigo. Porém, quando essa ansiedade se demonstra em excesso e é duradoura, pode se tornar uma condição clínica, visto que interfere no desenvolvimento de uma vida funcional e prazerosa do indivíduo.
Quando essa condição se manifesta durante a noite, interferindo na qualidade do sono, é chamada de ansiedade noturna.
É fundamental destacar que, diante dessa condição, buscar a ajuda de profissionais da saúde, como psicólogos e psiquiatras, é essencial para o diagnóstico adequado e orientação de um tratamento eficaz.
Confira, a seguir, o que é ansiedade noturna, sintomas, como tratar e principais tipos!
A ansiedade noturna é um distúrbio de saúde mental, caracterizado por um aumento significativo nos níveis de ansiedade durante a noite.
Essa condição clínica carrega características únicas, uma vez que se manifesta em um momento que, tanto o corpo quanto a mente, deveriam estar descansando.
Dessa maneira, pessoas com esse tipo de ansiedade, geralmente apresentam preocupação excessiva, inquietação e desconforto emocional no momento de dormir ou durante o sono.
Como consequência, a falta de sono adequado afeta a rotina do dia seguinte, aumentando o estresse e dificultando o foco, devido à ausência do descanso necessário.
Assim como os fatores relacionados ao desenvolvimento da ansiedade noturna, os sintomas também podem variar de acordo com o indivíduo, já que as circunstâncias diárias são únicas para cada pessoa.
Entre os principais sintomas da ansiedade noturna, estão:
É fundamental destacar que o quadro de ansiedade noturna pode surgir de diversas formas, já que os indivíduos estão constantemente expostos a inúmeros estímulos emocionais e possuem rotinas específicas.
Confira, abaixo, os três , e suas características.
Atenção: as informações apresentadas neste texto têm caráter informativo e não substituem a consulta a um profissional qualificado.
A ansiedade noturna inicial é caracterizada pela presença de desafios ao dormir, ou seja, mesmo que o indivíduo esteja cansado, e em seu horário de descanso, não consegue adormecer.
Isso pode ocorrer, seja devido ao surgimento de inúmeros pensamentos, ou à presença de palpitações que atrapalham ainda mais o repouso da mente e do corpo.
A ansiedade noturna intermediária ocorre quando o indivíduo desperta constantemente durante à noite, e dificilmente volta a dormir após acordar.
Assim, comumente buscam distrair-se com atividades, o que atrapalha ainda mais o seu descanso.
A ansiedade noturna terminal, também conhecida como despertar precoce, é caracterizada pelo descanso interrompido próximo ao horário de acordar.
E, embora a maior parte da noite tenha sido tranquila, as poucas horas perdidas podem causar sintomas como irritabilidade e impaciência.
Assim, a pessoa pode se sentir exausta desde cedo, já que não conseguiu dormir todas as horas necessárias para recuperar sua energia.
As causas da ansiedade noturna variam, visto que cada pessoa possui sua própria rotina e é exposta a diversos fatores que podem desencadear essa condição, ou até mesmo contribuir para sua piora.
Porém, entre algumas das causas que podem provocar a ansiedade noturna, estão:
O estresse é natural e comum na vida das pessoas, mas, em excesso, influencia no aparecimento de diversos problemas de saúde mental, o que podem impactar negativamente o sono.
A preocupação constante também é uma das principais causas para o desenvolvimento da ansiedade noturna, uma vez que os pensamentos sobre situações futuras, por exemplo, podem intensificar a ansiedade, prejudicando o sono.
A ausência de hábitos saudáveis, somada a uma rotina de sono inadequada, pode ser um dos fatores que causam a ansiedade noturna.
Estar exposto a estímulos através de telas (como celular ou televisão), se exercitar próximo de dormir e consumir bebidas ou alimentos prejudiciais para o sono, por exemplo, podem impactar negativamente o descanso.
A ansiedade noturna também pode estar relacionada a outros problemas psicológicos, como a depressão e o transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
Por isso, é importante sempre buscar um especialista, como o psiquiatra ou psicólogo, para uma avaliação completa da saúde e dos sintomas.
Em primeiro lugar, é extremamente importante ressaltar a importância de sempre procurar um atendimento profissional especializado, para investigar os gatilhos da ansiedade noturna e seu impacto na saúde do paciente.
Além do acompanhamento profissional, com alguns cuidados é possível amenizar os sintomas da condição. Confira, alguns deles, a seguir.
Atividades físicas são essenciais para manter o bem-estar, visto que podem reduzir os níveis de ansiedade, além de aumentar a disposição e trazer a sensação de relaxamento ao corpo.
Alguns exemplos são as caminhadas, natação, esportes coletivos ou até mesmo academia, mas é preciso sempre considerar a avaliação de um profissional da saúde antes de iniciá-las.
Desenvolver uma rotina de sono é de extrema importância para que o organismo se prepare para o descanso.
Por isso, estabelecer horários fixos para repousar e dormir, além de dormir a quantidade de horas, de acordo com a própria necessidade, são fundamentais para a manutenção da mente e do corpo.
É importante dedicar-se a uma atividade prazerosa como um hobby, pois além de relaxar o corpo e a mente, contribui para a redução do estresse.
Como mostrado no post Ansiedade noturna: o que é, sintomas e como tratar, esse distúrbio de saúde mental interfere no sono e na qualidade de vida de muitas pessoas.
Essa condição se manifesta como um aumento significativo nos níveis de ansiedade durante a noite, dificultando o relaxamento e o descanso adequado.
Algumas estratégias podem ajudar a diminuir os efeitos da ansiedade noturna, como praticar exercícios físicos, estabelecer uma rotina de sono regular e dedicar-se a um hobby.
É importante destacar que a ansiedade noturna não deve ser ignorada, pois pode levar a consequências negativas para a saúde física e mental.
Por isso, buscar ajuda profissional e adotar medidas para cuidar do sono e do bem-estar emocional são passos essenciais para lidar com esse distúrbio.