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Revisado pela Equipe de Redação da Medprev
Sentir insegurança é natural diante de diversas situações da vida. Contudo, quando ela acontece de forma muito intensa, trazendo medo de rejeição, de julgamento e sentimentos de insuficiência, passa a ser uma condição preocupante.
Quando há uma preocupação excessiva relacionada à insegurança emocional, pode haver prejuízos na vida pessoal e/ou profissional.
Além de autossabotagem e baixa autoestima, o indivíduo inseguro pode hesitar ao tomar decisões, perder a autonomia, além de correr o risco de desenvolver diversos problemas de saúde mental ao longo do tempo.
Saiba mais sobre insegurança emocional: o que é e como lidar a seguir.
A insegurança emocional está relacionada ao sentimento de insuficiência em um ou mais aspectos da vida.
Uma pessoa insegura tende a se achar sempre menos importante, interessante, inteligente e feliz do que os outros.
Isso pode desencadear um ciclo no qual a visão sobre si mesmo é negativa, o que pode levar a diversas consequências, como aumento da ansiedade e desenvolvimento da depressão, por exemplo.
Pessoas com insegurança tendem a se preocupar demais com a opinião dos outros e buscar agradar as pessoas ao seu redor, seja por receio de rejeição ou julgamento.
Devido à autocobrança e ao medo de cometer erros, é comum que quem lida com esse tipo de situação terceirize decisões importantes para não ter que se responsabilizar por elas.
Sem suporte profissional, pode ser um grande desafio interromper esse ciclo, uma vez que é preciso modificar padrões de pensamento e comportamento de forma consciente.
O psicólogo é o profissional que pode auxiliar nesse processo de investigação das causas relacionadas à insegurança, além de fornecer estratégias que possam ser aplicadas na prática para melhora do paciente.
É possível identificar que uma pessoa tem insegurança emocional quando ela manifesta os sintomas dessa condição, que podem ser (todos ou em partes):
Atenção: as informações apresentadas neste texto têm caráter informativo e não substituem a consulta a um profissional qualificado.
Nenhum desses desconfortos deve ser interpretado como normal e todos precisam de acompanhamento psicológico para serem abrandados.
Para entender a insegurança emocional, é preciso conhecer suas causas e os motivos pelos quais ela surge e provoca esses sentimentos negativos. Conheça algumas das principais abaixo.
Quando a autocrítica não é excessiva e tem como objetivo o autodesenvolvimento, pode ser positiva e útil.
Contudo, quando ela acontece de forma exagerada e leva ao autojulgamento constante, questionamento das próprias ações e sentimento de insuficiência, é um indicativo de insegurança em sua forma mais intensa.
É possível que haja insegurança emocional devido à presença de distúrbios psicológicos.
Uma pessoa com ansiedade social ou fobia social, por exemplo, pode ter desafios em relação à socialização, principalmente devido ao medo intenso de ser julgada por terceiros. Por consequência, a sensação de insegurança permanece constante.
É importante destacar que é durante a infância que acontece grande parte do desenvolvimento da personalidade do indivíduo, por isso, o que uma criança vive pode impactar em toda a sua vida.
Se ela sofre críticas constantes, se sente rejeitada pela família, vive experiências com bullying ou outras situações que prejudiquem a saúde mental, isso pode contribuir para o desenvolvimento de aspectos como a insegurança emocional.
Quando alguém perde uma pessoa importante, isso pode impactar na sua autoconfiança, devido à dificuldade de lidar com a dor e também à sensação de perder um apoio.
Terminar um relacionamento pode causar um grande impacto emocional, além de gerar instabilidade e questionamentos recorrentes que provocam insegurança emocional.
Além disso, quando o término aconteceu devido a uma traição, por exemplo, a pessoa traída pode ter sua autoestima abalada, perdendo a confiança em si mesma.
Os traumas podem acontecer a qualquer momento da vida e estão relacionados a situações muito difíceis, dolorosas e marcantes, que abalam profundamente a segurança.
Ser exposto a abusos ou violência, por exemplo, pode desencadear uma sensação constante de vulnerabilidade.
A insegurança emocional pode estar diretamente relacionada ao desenvolvimento ou agravamento de transtornos mentais, afetando a forma como a pessoa se vê, age e interage.
Entre alguns exemplos de condições psicológicas que podem ser intensificadas devido à insegurança, estão:
Entender o que é insegurança emocional e as suas causas é o primeiro passo para tratá-la.
Isso pode (e deve) ser feito mediante acompanhamento profissional, uma vez que os psicólogos podem compartilhar com os pacientes estratégias eficientes para a mudança de pensamentos e comportamentos.
Além disso, a pessoa pode adotar ações que estimulem sua autonomia e autoestima, como:
A seguir, estão algumas das perguntas mais frequentes que pessoas interessadas em saber mais sobre insegurança emocional fazem. Confira!
A insegurança emocional costuma se desenvolver a partir de vivências marcadas por críticas excessivas, traumas, perdas significativas, términos dolorosos e experiências negativas na infância, além de distúrbios psicológicos, como transtornos de ansiedade.
Ela tende a funcionar sob constante autossabotagem, dúvida e comparação.
Pensamentos negativos são frequentes, existe dificuldade em confiar nas próprias decisões e uma necessidade intensa de aceitação e aprovação externas.
A insegurança pode se manifestar em diferentes áreas, como emocional, afetiva, social, profissional e até corporal. Cada uma delas está ligada à sensação de não ser suficiente.
Superar a insegurança emocional exige um processo de autoconhecimento e ressignificação de experiências passadas.
Esse caminho pode ser facilitado com o auxílio de profissionais da psicologia, além da adoção de atitudes que favoreçam a autonomia, como estabelecer limites e desafiar padrões mentais limitantes.
Os sinais podem incluir medo de críticas ou rejeição, dificuldade de se expressar, excesso de autocrítica, necessidade de validação constante, sentimentos de inferioridade, comparação com os outros e evitar desafios por receio de fracassar.
Como mostrado neste post "Insegurança emocional: o que é e como lidar", a insegurança emocional possui sintomas que possibilitam a sua identificação.
É importante reconhecer se esse sentimento é passageiro ou recorrente, além de avaliar a necessidade de suporte profissional para superá-lo.
O psicólogo é o profissional mais indicado para lidar com aspectos relacionados à insegurança, uma vez que está capacitado a oferecer ferramentas para que o paciente altere seus pensamentos e comportamentos.
Com tratamento psicológico individualizado, é possível reduzir os impactos desse aspecto na vida e restaurar a autoconfiança.