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Revisado pelo(a) Dra. Bárbara Ponce, CRM/MA 8911
Para muitos, aproveitar o Carnaval significa começar a festejar na sexta-feira e parar somente na Quarta-Feira de Cinzas. Porém, será que o corpo está preparado para enfrentar essa verdadeira maratona?
Alguns cuidados com a saúde devem ser tomados durante o ano todo, independente de haver festividades ou não.
Todavia, como nessa época as atividades são mais intensas e muitas vezes elas ocorrem sob o sol intenso do verão, é indicado preparar-se para não lidar com imprevistos relacionados à saúde.
Você quer saber mais sobre o assunto? Confira 5 cuidados com a saúde para o Carnaval listados a seguir!
Em repouso, o corpo consome cerca de 50 ml de água por hora. Durante uma atividade física ou nas festividades de Carnaval, essa perda pode chegar a até 1.250 ml.
Por essa razão, beber água, principalmente para repor o líquido e os minerais, é fundamental, além de ajudar a regular a temperatura corporal.
Além disso, a água atua como desintoxicante, estimulando o bom funcionamento do fígado, dos rins e do intestino.
Hidratar-se é muito importante para a manutenção da saúde, principalmente se houver um exagero no consumo de alimentos ou bebidas alcoólicas durante esse período.
Outro problema recorrente que afeta os foliões no Carnaval são as queimaduras de sol.
Em várias regiões do país, muitas pessoas passam o dia dançando atrás do trio elétrico ou repousando na praia.
Porém, a exposição prolongada e desprotegida aos raios solares pode provocar sérios danos à pele.
Para prevenir queimaduras, é indicado evitar expor-se entre 10h e 16h, principalmente se não houver proteção adequada do corpo.
Também é preciso usar o protetor solar em toda a pele. A aplicação deve ser feita de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol e o filtro deve ser reaplicado a cada 2 ou 3 horas.
Além disso, recomenda-se complementar a proteção com o uso de bonés ou chapéus, óculos escuros e roupas leves.
O Carnaval é um evento em que muitas pessoas permanecem acordadas durante a noite para aproveitar os festejos.
Porém, não é recomendável dormir menos do que as horas necessárias para o descanso habitual, uma vez que o sono é um elemento reparador do organismo e restaurador.
Atenção: as informações apresentadas neste texto têm caráter informativo e não substituem a consulta a um profissional qualificado.
Além de ser indicado ter entre 6h e 8h de sono diário, recomenda-se optar por um local bem arejado, com as luzes apagadas e sem barulhos.
A alimentação influencia diretamente na disposição para pular o Carnaval.
Em dias quentes ou com muitas atividades programadas, orienta-se adotar uma alimentação mais leve e saudável.
Inclusive, é indicado reduzir o consumo de alimentos gordurosos ou de difícil digestão, pois eles sobrecarregam o estômago e podem causar azia.
São preferíveis saladas, frutas, sucos e alimentos com pouca gordura e ricos em fibras.
É importante também não pular as refeições, beber água ao longo do dia e fazer refeições menores a cada três ou quatro horas.
Não conseguiu aplicar as dicas, exagerou no consumo de álcool, alimentos gordurosos ou na exposição ao sol? Adote cuidados para recuperar-se!
Para combater a ressaca, é preciso beber muita água e consumir sucos naturais.
O açúcar natural das frutas ajuda a repor os níveis de glicose no sangue. Entre algumas das opções recomendadas para esse objetivo, estão:
Em relação ao consumo de comidas gordurosas, é preciso saber que esse tipo de alimento demora mais tempo para ser digerido.
Sucos à base de abacaxi, maçã, couve e hortelã podem ser consumidos para ajudar na desintoxicação do fígado e facilitar a digestão.
Um antiácido também pode amenizar os sintomas da má digestão.
Para quem teve uma exposição intensa ao sol, para manter a hidratação, é indicado beber água e água de coco, uma vez que são um grande auxílio na reposição de líquidos e de sais minerais.
Em regiões com queimaduras, não é indicado utilizar medicamentos ou produtos sem a orientação profissional de um clínico geral ou dermatologista.
Em caso de agravamento de qualquer condição de saúde e/ou surgimento de outros sintomas, é preciso buscar ajuda médica.
Conhecer 5 cuidados com a saúde para o Carnaval pode fazer toda a diferença para aproveitar a folia de forma saudável e manter a saúde também após as festas.
Ao notar o aumento da intensidade e frequência de sintomas, seja pelo excesso do consumo de álcool, de exposição ao sol ou devido a uma alimentação inadequada, é indicado buscar o atendimento médico de um clínico geral.
Fonte(s): DouradosAgora e Guia Da Farmácia.