Saiba como curar a ressaca mais rápido com 7 dicas

Há diversas situações que podem levar ao consumo exagerado de bebida alcoólica, como os eventos sociais. Porém, é muito comum que surjam sintomas após esses momentos e que são característicos da ressaca, como sede, mal-estar e dor de cabeça, que atrapalham a realização de atividades cotidianas.

Entender o que é ressaca, além de como preveni-la e curá-la, é essencial para evitar reações desagradáveis.

Quer aprender mais sobre o assunto? Saiba como curar a ressaca mais rápido com 7 dicas!

O QUE É RESSACA?

A ressaca acontece quando o organismo se depara com uma grande quantidade de álcool a ponto de ficar intoxicado.

Ou seja, a reação que ocorre, incluindo os sintomas, é o modo como o organismo tenta eliminar o álcool, uma vez que ele sobrecarrega o fígado, os rins, o estômago e o intestino.

Até que todo o álcool seja metabolizado e eliminado, há um processo que pode ser muito desconfortável, mas é possível ajudar o organismo a se recuperar mais facilmente com alguns cuidados.

PRINCIPAIS SINTOMAS DA RESSACA

A ressaca possui diversos sintomas, que costumam surgir no dia seguinte após o consumo do álcool em excesso.

Geralmente, as pessoas acordam se sentindo mal em diferentes intensidades, conforme a quantidade de álcool no corpo e o tipo de bebida ingerido.

Contudo, também é possível que os sintomas apareçam no mesmo dia, antes da pessoa adormecer.

Nesses casos, esses sinais surgem de 4 a 6 horas após a interrupção da ingestão de bebida alcoólica.

Entre os sintomas da ressaca, estão:

• dores de cabeça;
• dor de estômago;
• corpo dolorido;
• náuseas;
• vômitos;
• boca seca;
• sede;
• gosto ruim na boca;
• irritação;
• sensibilidade à luz;
• sensibilidade ao som;
• mal-estar geral;
• blackout alcoólico (perda de memória recente).

POR QUE A RESSACA ACONTECE?

A ressaca é uma tentativa do corpo de se desintoxicar do álcool. Para isso, o fígado passa o álcool por um processo que o transforma em acetaldeído, cuja toxicidade é maior que a do próprio álcool.

Isso é necessário para que, em seguida, ele transforme essa substância em ácido acético (substância inofensiva), que é quebrado em compostos mais simples e eliminado pelo corpo.

Contudo, para fazer todo esse processo, os órgãos envolvidos (como fígado e rins), ficam sobrecarregados, gerando reações desconfortáveis da ressaca, como dor de cabeça, náusea e fadiga.

É importante ressaltar que, durante o processo de metabolização do álcool, o organismo pode enfrentar desequilíbrios, como a retenção de açúcar no sangue e a perda excessiva de água.

Ou seja, a pessoa pode apresentar sintomas de hipoglicemia e desidratação. Isso ocorre devido à interferência do álcool nos mecanismos de regulação do corpo, afetando o equilíbrio hidroeletrolítico e os níveis de glicose.

Dessa forma, é importante cuidar do corpo não somente durante a ressaca, como também enquanto o álcool é consumido.

Para ajudar na recuperação do organismo, é ideal manter a hidratação, evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e adotar uma alimentação equilibrada.

A RESSACA PIORA COM A IDADE?

Em geral, quanto maior a idade, mais devagar o corpo humano se recupera de uma ressaca e mais intensos são os seus sintomas.

Isso acontece por motivos diversos, como por exemplo, a perda de massa muscular que ocorre durante o envelhecimento, o que contribui para a perda de água. Consequentemente, o álcool fica no sangue em maior concentração.

Essa situação é piorada porque o fígado tende a metabolizar o álcool de forma mais lenta, conforme o envelhecimento da pessoa.

Portanto, além de estar em alta concentração, o álcool fica no organismo por mais tempo.

Além disso, muitas pessoas iniciam o uso de diferentes tipos de medicamentos ao longo do tempo (como para hipertensão, colesterol e outras doenças).

Esses medicamentos, que também são metabolizados pelo fígado, levam a uma sobrecarga do órgão, que aumenta ainda mais a lentidão do metabolismo do álcool.

DICAS PARA CURAR RESSACA

Os sintomas da ressaca costumam passar sozinhos em algumas horas, dependendo da quantidade de bebida alcoólica ingerida e da sua concentração no sangue.

Porém, o mal-estar só passa totalmente quando o corpo consegue processar e eliminar todo o álcool consumido.

Com algumas medidas, é possível curar a ressaca mais rápido, aliviar os sintomas e o impacto do álcool no organismo. Confira abaixo!

1. TOME MUITA ÁGUA

O álcool tem efeito diurético, o que significa que ele aumenta a eliminação de líquidos pela urina, reduzindo sua retenção no sangue.

Como consequência, o organismo sofre com a desidratação, responsável por boa parte dos sintomas de ressaca.

Por isso, para ajudar o corpo a se recuperar, é importante repor a água perdida fazendo a ingestão de líquidos.

É possível fazer a hidratação com água, água de coco, sucos, chás naturais e isotônicos, que ajudam a repor os sais eliminados pela micção.

2. NÃO EXAGERE NO CAFÉ

Uma xícara de café pode ajudar a aumentar a energia para enfrentar um dia de ressaca, aliviando a dor de cabeça, por exemplo.

Entretanto, é preciso ter cuidado para não exagerar, uma vez que o café favorece a eliminação de água pela urina, podendo agravar ainda mais os sintomas da desidratação.

Por isso, ao sentir o mal-estar da ressaca, é indicado restringir o seu consumo a apenas uma xícara pequena.

3. APOSTE NAS FRUTAS E EM SUCOS NATURAIS

Os sucos naturais recém-preparados contêm uma quantidade de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes que favorecem a desintoxicação do organismo e ajudam a curar a ressaca.

Além disso, o álcool causa hipoglicemia, por isso, o açúcar natural das frutas ajuda a combatê-la, repondo os níveis de glicose do sangue sem exageros.

Por isso, também ajuda consumir as frutas in natura, dando preferência àquelas com alto conteúdo de água, como melancia, melão, maçã e pera.

Contudo, é importante evitar grandes quantidades de frutas cítricas, pois o ácido pode irritar o estômago, piorando sintomas como náuseas e vômitos.

4. ADICIONE MEL NO SEU DESJEJUM

Após um consumo excessivo de álcool, é preciso fornecer energia ao corpo para que ele se recupere.

Por essa razão, ao acordar no dia seguinte, é indicado investir em alimentos como torradas ou cereais, e acrescentar uma colher de mel.

O mel é rico em frutose, o mesmo açúcar encontrado nas frutas, e tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam o organismo a melhorar do mal-estar.

5. FAÇA INGESTÃO DE SAL

O álcool potencializa a eliminação de diversas substâncias pela urina, o que inclui sais como o sódio e o potássio.

Dessa forma, comer comidas salgadas também é importante para recuperá-los e retomar seu equilíbrio no corpo.

Outra possibilidade é ingerir isotônicos, que são próprios para repor sais minerais e outros nutrientes fundamentais ao corpo.

É importante lembrar que o consumo de sal precisa ser moderado para não trazer prejuízos à saúde.

6. FAÇA REFEIÇÕES LEVES

Como o fígado e os rins, o estômago e o intestino ficam sobrecarregados pelo excesso de álcool.

Por essa razão, é recomendável evitar o consumo de alimentos “pesados” para que esses órgãos possam se recuperar.

Para isso, vale a pena apostar em uma alimentação leve e com pouca gordura, como:

• saladas;
• arroz integral;
• peito de frango grelhado;
• grãos integrais;
• sopa de legumes.

7. EVITE A AUTOMEDICAÇÃO

É comum que pessoas com ressaca busquem aliviar sintomas (como dor de cabeça), por meio do uso de analgésicos ou anti-inflamatórios.

No entanto, a automedicação pode trazer diversos riscos à saúde, principalmente quando o corpo apresenta desidratação e sobrecarga em órgãos como o fígado.

Por esse motivo, em casos de desidratação grave, perda de consciência ou sintomas não controlados em casa, é preciso buscar um médico (como o clínico geral) para orientação especializada.

8. FAÇA REPOUSO

É recomendado evitar fazer esforço físico, ou seja, dar preferência para relaxar durante o dia e ter uma boa noite de sono.

Assim, o organismo pode se direcionar para a metabolização do álcool e a recuperação mais rápida dos sintomas.

Embora essas dicas possam ajudar a curar ressaca, é sempre recomendado evitar o consumo excessivo de álcool e manter a hidratação adequada, além de não misturar bebidas (consumir vodca e cerveja, por exemplo).

SAIBA QUANDO IR AO MÉDICO

Comumente, exagerar no consumo de bebidas alcoólicas desencadeia sintomas temporários.

Porém, quando há um alto nível de álcool no organismo e em um período curto de tempo, pode haver uma intoxicação aguda.

Nesses casos, a pessoa pode vomitar, apresentar dificuldade para respirar e ter sua pressão arterial reduzida.

Se isso acontece, há riscos de um coma alcoólico, por isso, a procura por um atendimento de emergência é fundamental.

Outra situação em que o médico se faz necessário é quando a pessoa sofre uma crise de hipoglicemia, o que pode ser avaliado por um clínico geral.

Quando isso ocorre, a pessoa apresenta sintomas como tremores, confusão mental, suor e fraqueza, podendo chegar a ter convulsões e entrar em coma.

COMO EVITAR A RESSACA?

Aprender a evitar a ressaca é fundamental para reduzir o mal-estar e prevenir riscos para a saúde.

Entre os cuidados que podem ser tomados, estão:

• Evitar o exagero - quando a ingestão de bebida é moderada, o corpo consegue metabolizar o álcool sem que surja desconforto, entre outros sintomas;
• Manter a hidratação adequada - a água deve ser ingerida juntamente com o álcool, ou seja, revezar entre a bebida e a água para prevenir a desidratação.
• Comer antes de beber - manter o estômago cheio antes de consumir bebida alcoólica é fundamental para prevenir a ressaca, uma vez que reduz a taxa de absorção do álcool.

FAQ (PERGUNTAS FREQUENTES)

O que é bom para curar ressaca rápido?

Para curar a ressaca rápido, há opções saudáveis e simples, como:

• comer comidas leves;
• ingerir muito líquido;
• comer frutas;
• tomar pouco café;
• fazer repouso.

Quanto tempo dura o efeito da ressaca?

Não é possível prever o tempo que uma pessoa pode ficar com ressaca, porque isso é diferente para cada um, já que a rapidez com que o organismo metaboliza o álcool está relacionada à genética.

Além disso, a quantidade de álcool que foi ingerida e que está no sangue também é um fator determinante para o tempo de duração dos sintomas.

Contudo, é possível afirmar que em até 24 horas eles desaparecem, se a pessoa não beber mais.

O que pode piorar a ressaca?

Entre as ações que pioram a ressaca, estão:

• deixar de beber água;
• dormir mal;
• não comer ou comer alimentos gordurosos, processados ou muito doces antes de beber;
• utilizar medicação que interaja com o álcool.

O que causa enjoo na ressaca?

A ressaca indica que uma pessoa bebeu em exagero e o álcool é uma substância que irrita o estômago. A irritação gástrica leva a sintomas como náuseas e vômitos, portanto, este é um dos fatores que contribuem para o enjoo.

O doce corta o efeito do álcool?

O doce não corta os efeitos do álcool porque, para que isso acontecesse, ele teria que aumentar a velocidade com que o fígado metaboliza a substância.

A ingestão de doce pode oferecer somente energia momentânea, mascarando os sintomas da ressaca temporariamente.

É normal vomitar devido à ressaca?

Ainda que não aconteça com todas as pessoas, o álcool pode induzir ao vômito, já que ele irrita a mucosa gástrica e pode provocar uma lesão nesta região.

Porém, isso depende da sensibilidade e da resposta de cada organismo na eliminação do álcool.

O que não comer quando se está de ressaca?

O ideal, para curar a ressaca mais rápido, é comer de forma saudável. Portanto, é indicado evitar:

• produtos industrializados;
• gordura;
• frituras;
• doces;
• cafeína;
• embutidos.

Pode tomar remédio para enjoo de ressaca?

É importante lembrar que há medicamentos que não podem interagir com o álcool e outros que podem causar reação indesejada.

Portanto, é preciso buscar ajuda médica, seja para aliviar os sintomas da ressaca ou para esclarecer dúvidas sobre o uso de medicamentos.

Dá para curar a ressaca bebendo mais?

Não, este é um mito. Quanto mais se bebe, mais líquido o corpo elimina na urina, provocando maior desidratação e intensidade de seus sintomas.

CONCLUSÃO

Como mostrado no post “Saiba como curar a ressaca mais rápido com 7 dicas”, a ingestão exagerada de álcool provoca desidratação, hipoglicemia, perda de sais minerais e de outros nutrientes importantes.

Por isso, o ideal é evitar a ressaca, intercalando uma dose de bebida com uma de água, além de não ingerir álcool com o estômago vazio.

Caso surjam sintomas resultantes do consumo do álcool, é preciso manter a hidratação, dar preferência a alimentos leves, dormir bem e descansar durante o dia.

Em casos nos quais os sintomas da ressaca são intensos ou podem resultar em coma alcoólico, é preciso buscar atendimento médico imediato.

Se houver sinais que indiquem problemas no fígado, é indicado buscar o atendimento do hepatologista.

Fonte (s): Boa Saúde, Minha Vida e Tua Saúde