Termogênico emagrece?

Os termogênicos são utilizados como uma maneira eficaz de aumentar o metabolismo e ajudar na perda de peso.

Eles são populares entre pessoas que praticam exercícios físicos e que buscam otimizar ainda mais os seus resultados, principalmente em relação à queima de gordura.

Os termogênicos, geralmente, são encontrados em alimentos, em forma de cápsulas, comprimidos ou pó, porém, o seu uso precisa ser orientado pelo nutricionista, uma vez que podem oferecer riscos e efeitos colaterais.

Você quer descobrir se o termogênico emagrece? Confira a seguir.

Termogênicos ajudam a emagrecer?

Os termogênicos, sozinhos, não emagrecem. Estudos mostram que o aumento do gasto calórico é muito pequeno para gerar uma perda de peso significativa.

Além disso, a quantidade de substâncias termogênicas em suplementos regularizados é geralmente inferior à necessária para uma perda de peso significativa.

Portanto, muitos termogênicos não trazem resultados significativos, principalmente quando não há um acompanhamento profissional para orientação de acordo com o perfil do paciente.

Uma pessoa que gasta 2.000 calorias por dia, por exemplo, pode queimar apenas cerca de 100 calorias adicionais com o uso de termogênicos.

Além disso, para perder 1 kg de gordura, é necessário um déficit de cerca de 7.700 calorias, o que exige um conjunto de medidas para alcançar esse resultado.

O uso de termogênicos, para trazer um impacto positivo, deve ser sempre associado a uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação balanceada.

O que são termogênicos?

Termogênicos são suplementos ou alimentos que aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo.

Esse aumento de temperatura corporal pode levar a um maior gasto calórico, especialmente durante a prática de atividades físicas, auxiliando no processo de emagrecimento e definição muscular.

Benefícios dos termogênicos

Os termogênicos podem oferecer uma série de benefícios quando usados corretamente, principalmente para quem busca emagrecimento ou um aumento no desempenho físico.

Conheça alguns dos seus principais benefícios abaixo.

1. Aceleração do metabolismo

Os termogênicos podem aumentar o ritmo metabólico, fazendo com que o corpo queime mais calorias.
Isso é especialmente útil para quem tem um metabolismo mais lento e dificuldade para perder peso.

2. Aumento de energia e foco

Os ingredientes estimulantes dos termogênicos podem fornecer um impulso de energia, melhorando a disposição para a prática de exercícios físicos.

Além disso, eles podem ajudar a aumentar o foco, tornando-os úteis para quem precisa de um estímulo extra durante o dia.

3. Queima de gordura

O aumento do metabolismo pode levar a uma maior queima de gordura, especialmente quando combinado com uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios consistente.

Os termogênicos também podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos, contribuindo para uma aparência mais definida.

Substâncias comuns em termogênicos

Os termogênicos podem conter uma ou mais substâncias bioativas com características estimulantes ou termogênicas. Entre as mais comuns estão:

• Cafeína - estimulante presente em café, chá verde, chá-mate e guaraná. Age no sistema nervoso central, aumentando a disposição para o treino e a termogênese;
• Sinefrina - substância retirada da laranja amarga, com efeitos semelhantes à efedrina;
• Capsaicina - encontrada na pimenta vermelha, ajuda a aumentar a temperatura corporal;
• Curcumina - componente da cúrcuma com propriedades anti-inflamatórias e termogênicas;
• Gingerol - encontrado no gengibre, tem efeito termogênico;
• Catequinas - presentes no chá-verde, auxiliam na termogênese;
• L-carnitina - aminoácido presente em fontes de proteína, como carne vermelha e peixe, que pode auxiliar na queima de gordura.

Como funcionam os termogênicos?

Os termogênicos contêm substâncias que estimulam o sistema nervoso central e aumentam a temperatura corporal, levando a um aumento temporário no metabolismo.

Eles agem diretamente no sistema cardiovascular, respiratório e nervoso central.

Quando ingeridos, esses compostos podem aumentar a frequência cardíaca e a temperatura do corpo, proporcionando uma sensação de energia e disposição para exercícios físicos.

Quando aliados a uma rotina de exercícios físicos adequada e uma alimentação balanceada, eles podem ajudar a queimar mais calorias e facilitar o emagrecimento.

Riscos e efeitos colaterais do termogênico

Os termogênicos podem apresentar riscos e efeitos colaterais, especialmente quando consumidos em excesso ou sem orientação profissional. Alguns dos problemas potenciais são:

• Taquicardia e pressão alta - o aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial pode ser perigosa para pessoas com problemas cardiovasculares;
• Insônia e ansiedade - devido ao efeito estimulante da cafeína e outras substâncias, o uso de termogênicos pode afetar o sono e causar irritabilidade;
• Problemas hepáticos e renais - alguns termogênicos podem afetar o funcionamento do fígado e dos rins;
• Problemas pulmonares e insuficiência cardíaca - em casos extremos, o uso excessivo de termogênicos pode levar a complicações pulmonares e cardíacas.

Além disso, substâncias como a efedrina, que já foram comuns em termogênicos, são proibidas no Brasil e nos Estados Unidos devido ao risco de complicações cardiovasculares.

Mesmo os suplementos legalizados à base de cafeína podem ter efeitos negativos se consumidos em altas doses ou por longos períodos.

Quem pode tomar termogênico?

Os termogênicos podem ser úteis para uma variedade de pessoas, especialmente para quem busca emagrecimento ou um impulso extra para seus treinos:

• Pessoas ativas fisicamente - os termogênicos podem aumentar a energia e a resistência durante os treinos, melhorando o desempenho;
• Pessoas em busca de emagrecimento - ao acelerar o metabolismo, os termogênicos podem contribuir para a queima de calorias e a redução de gordura corporal;
• Pessoas com metabolismo lento - os termogênicos podem ajudar a impulsionar o metabolismo, tornando a perda de peso mais eficiente;
• Pessoas que precisam de energia e foco - os termogênicos podem proporcionar um aumento de energia, ideal para quem tem uma rotina corrida.

Contraindicação dos termogênicos

Apesar dos benefícios, os termogênicos não são indicados para todas as pessoas. Eles devem ser evitados por pessoas com:

• Problemas cardíacos ou pressão alta - os termogênicos podem aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial;
• Insônia - devido ao efeito estimulante, eles podem interferir no sono;
• Distúrbios alimentares ou ansiedade - os termogênicos podem agravar esses problemas;
• Grávidas ou lactantes - o uso de termogênicos durante a gravidez ou amamentação é contraindicado.

Como tomar termogênicos com segurança?

O uso seguro dos termogênicos requer algumas precauções. Confira alguns cuidados antes de iniciar o seu consumo:

• Siga as instruções do fabricante - sempre leia e siga as recomendações do fabricante;
• Evite consumir termogênicos à noite - devido ao efeito estimulante, evite o uso de termogênicos pelo menos 6 horas antes de dormir para não prejudicar o sono;
• Comece com uma dose baixa - isso permite que você avalie a resposta do seu corpo ao suplemento;
• Consulte um profissional de saúde - antes de começar a tomar termogênicos, especialmente se você tiver condições médicas preexistentes ou estiver usando medicamentos, consulte um médico ou nutricionista.

FAQ (Perguntas Frequentes)

1. O que são termogênicos?

Termogênicos são suplementos ou alimentos que aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo.

2. Termogênicos emagrecem?

Não necessariamente. Estudos mostram que, embora os termogênicos possam aumentar o gasto calórico, o seu efeito não é suficiente para gerar uma perda de peso significativa por si só.
Eles devem ser combinados com exercícios físicos e uma alimentação balanceada para melhores resultados

3. Quais são os benefícios dos termogênicos?

Os termogênicos podem acelerar o metabolismo, fornecer energia e foco, além de auxiliar na queima de gordura e redução da retenção de líquidos.

4. Quais são os efeitos colaterais dos termogênicos?

Os efeitos colaterais podem incluir taquicardia, pressão alta, insônia, ansiedade e problemas hepáticos, renais, pulmonares e cardíacos, especialmente quando consumidos em excesso ou sem orientação profissional.

5. Quem pode tomar termogênicos?

Termogênicos podem ser benéficos para uma variedade de pessoas que buscam melhorar sua composição corporal e desempenho físico.

São especialmente úteis para aqueles que estão ativamente envolvidos em atividades físicas, pois fornecem um impulso energético e aumentam a resistência durante os treinos, potencializando os resultados.

Indivíduos com metabolismo mais lento podem se beneficiar especialmente do uso de termogênicos, já que esses suplementos podem ajudar a impulsionar o metabolismo e tornar a perda de peso mais eficiente.

6. Quem não deve tomar termogênicos?

Pessoas com problemas cardíacos, pressão alta, insônia, distúrbios alimentares, grávidas ou lactantes devem evitar o uso de termogênicos.

7. Como tomar termogênicos com segurança?

Siga as instruções do fabricante, evite tomar à noite, comece com uma dose baixa e consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente se tiver condições médicas preexistentes ou estiver tomando outros medicamentos.

8. Os termogênicos são seguros para uso a longo prazo?

Embora os termogênicos possam oferecer benefícios quando usados corretamente, a segurança de seu uso a longo prazo não é totalmente estabelecida.

É importante considerar que o uso prolongado de certos ingredientes estimulantes, como a cafeína, pode levar a tolerância, o que significa que você pode precisar de doses cada vez maiores para obter os mesmos efeitos.

Além disso, alguns ingredientes podem ter efeitos colaterais negativos quando consumidos em excesso ou por períodos prolongados.

Por isso, é essencial consultar-se com o nutricionista antes de incluir os termogênicos na rotina, seja como alimentos ou em formas como as cápsulas.

Conclusão

Conforme visto no post “Termogênico emagrece?”, somente o seu consumo não implica no emagrecimento, uma vez que há diversos fatores que influenciam no processo de perda de peso.

Eles podem ter um efeito modesto na aceleração do metabolismo, mas não são capazes de gerar perda de peso significativa sem uma combinação de dieta balanceada e exercícios físicos regulares.

Além disso, seu uso incorreto pode levar a efeitos colaterais e riscos para a saúde.

Portanto, se você deseja emagrecer de forma saudável, foque em uma abordagem abrangente, combinando alimentação adequada, atividade física e orientação profissional para alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz.