O que acontece se eu parar de fumar?

Perguntar-se o que acontece ao parar de fumar é uma dúvida muito comum, principalmente para quem faz uso do cigarro há muito tempo.

Conhecer os prejuízos desse hábito para a saúde é fundamental, uma vez que fumar pode desencadear diversos problemas ao longo do tempo.

Se você já se questionou “o que acontece quando eu parar de fumar?”, acompanhe esse conteúdo até o final!

O que acontece com o corpo ao parar de fumar?

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, abandonar o cigarro é sempre uma escolha extremamente positiva para a saúde, inclusive para pessoas que já tenham complicações decorrentes do tabagismo, como enfisema pulmonar ou câncer.

Isso é possível porque os benefícios de parar de fumar podem ser sentidos em curto, médio e longo prazo. Conheça os principais a seguir.

Depois de 20 minutos

Os componentes do cigarro atingem todo o corpo em um minuto e, uma das consequências disso, é a constrição dos vasos sanguíneos, o que leva a um aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca.

Porém, depois de poucos minutos sem fumar, esses dois fatores voltam ao normal, levando também ao aumento da temperatura das extremidades do corpo, como pés e mãos.

Depois de 8 horas

A fumaça do cigarro contém monóxido de carbono, uma substância que, quando inalada, passa para a corrente sanguínea e toma o lugar do oxigênio.

Porém, em cerca de 8 horas sem fumar, as taxas desses componentes voltam a se equilibrar, podendo chegar ao nível de uma pessoa não fumante.

Depois de 12 a 24 horas

Nesse tempo, o pulmão começa a eliminar os resíduos de fumaça e o excesso de muco (que foi produzido na tentativa de proteger as vias aéreas).

Assim, a pessoa já pode sentir uma melhora na qualidade da sua respiração.

Depois de 2 dias

Com a eliminação da nicotina (uma das substâncias responsáveis pela dependência e pelos malefícios do cigarro) e seus subprodutos, a pessoa começa a recuperar a sensibilidade do olfato e do paladar. Além disso, a transpiração perde o odor característico do tabaco.

Depois de 2 a 3 semanas

Dentro desse intervalo, o ex-fumante vai notar que a tosse, o congestionamento nasal, o cansaço e a falta de ar diminuem, permitindo uma melhora na sua capacidade respiratória.

Outro benefício é a melhora da circulação sanguínea, reduzindo a tendência ao inchaço nos pés e nas pernas, e até mesmo o risco de complicações como a trombose e a tromboflebite.

Depois de 1 ano

O tabagismo é a principal causa evitável de morte, principalmente por ataque cardíaco, também conhecido como infarto agudo do miocárdio.

Isso acontece porque o cigarro favorece o bloqueio das artérias com a formação de placas de gordura, o que pode levar a uma necrose do músculo cardíaco por falta de sangue.

Contudo, depois de um ano sem fumar, o risco de sofrer um infarto do miocárdio fatal cai pela metade.

Depois de 5 anos

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para diversos tipos de câncer, como o câncer de boca, faringe, laringe e esôfago.

Porém, o tipo de neoplasia mais fortemente associado ao cigarro é o câncer de pulmão (fumantes têm 20 a 30 vezes mais chances de desenvolver essa doença em relação aos não fumantes).

Entretanto, cinco anos depois de parar de fumar, o risco de ter câncer de pulmão cai em cerca de 50%.

Depois de 10 a 15 anos

Após esse tempo longe do cigarro, o risco de sofrer um ataque cardíaco volta a ser igual ao de uma pessoa que nunca fumou, eliminando-se a principal causa de morte evitável da atualidade.

O tabagismo é uma doença?

Apesar de trazer diversos benefícios para a saúde, parar de fumar pode ser um grande desafio.

Isso acontece porque a nicotina causa uma forte dependência, de forma que o tabagismo é reconhecido como uma doença crônica pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

Em virtude disso, abandonar o cigarro apresenta alguns obstáculos, como a síndrome de abstinência de nicotina, que inclui sintomas, como:

• dor de cabeça;
• tonturas;
• irritabilidade;
• problemas de concentração;
• alteração do sono.

Esses desconfortos diminuem em cerca de uma a duas semanas, embora a “fissura” (vontade acentuada de fumar) possa se estender por mais tempo, com intensidade e frequência progressivamente menores.

Com tratamento especializado em todo o processo (o que inclui acompanhamento psicológico por meio da terapia cognitiva-comportamental (TCC), por exemplo, além do uso de medicamentos prescritos pelo médico, se necessário), há maiores chances de parar de fumar de forma definitiva.

Conclusão

A pergunta “o que acontece quando eu parar de fumar?” pode ser o primeiro passo para iniciar uma mudança significativa tanto no estilo de vida quanto na saúde.

O tabaco tem um impacto significativo e prejudicial no organismo, principalmente quando há o uso prolongado do cigarro.

Contudo, com o acompanhamento de profissionais como o psicólogo e o pneumologista, é possível parar de fumar e manter a saúde mental e física em dia.