10 principais sintomas da menopausa

Associada ao encerramento do ciclo reprodutivo, a menopausa é um evento natural na vida da mulher.

O grande marco desta fase é a queda drástica nos níveis de hormônios, especialmente o estrogênio, que traz muitas transformações físicas e fisiológicas.

Contudo, os "calorões" não são o único sintoma dessa fase. Conheça os 10 principais sintomas da menopausa a seguir.

O que é menopausa?

A menopausa marca uma pausa no período fértil da mulher, sendo um evento fisiológico e normal que corresponde à parada do fluxo menstrual devido à falência ovariana.

Comumente, ocorre em mulheres com idade entre 40 e 55 anos, por um período de 12 meses, dando início ao climatério (momento de transição entre o período reprodutivo e após a menopausa).

Sintomas da menopausa

A menopausa desencadeia diversos sintomas que podem impactar significativamente na qualidade de vida da mulher. Confira os principais abaixo.

1. Fogachos ("calorões")

Causadas pela diminuição da produção de estrogênio, provocando uma desregulação do termostato normal do corpo, as ondas de calor (fogachos ou "calorões") podem ocorrer no período antes da mulher entrar na menopausa e, até mesmo, depois de já estar na menopausa.

Embora seja um sintomas bastante comum, algumas mulheres não sentem essas ondas de calor.

2. Insônia

Ter dificuldade para dormir ou acordar várias vezes durante a noite também faz parte dos sintomas causados pela menopausa.

Como resultado da falta de um sono reparador, a mulher pode se sentir mais cansada e irritada durante o dia.

3. Oscilações de humor

As oscilações de humor (que podem incluir mau humor ou desânimo repentino) também podem ser sintomas da menopausa. Essas alterações geralmente acontecem devido às variações hormonais que ocorrem durante a menopausa.

4. Secura vaginal

A secura vaginal é um fenômeno natural que atinge as mulheres na menopausa, podendo afetar a autoestima, a vida sexual, além de causar dor durante a relação.

A secura ocorre devido à queda nos níveis de estrogênio, o hormônio responsável pelas características femininas.

5. Diminuição da libido

Popularmente conhecida como desejo sexual, a libido assume um papel importante na saúde e bem-estar da mulher. A diminuição da libido ocorre devido à queda nos níveis de estrogênio e diante das alterações que o corpo da mulher passa durante a menopausa.

6. Aumento de peso

Outro sintoma que pode ocorrer na menopausa é o ganho de peso corporal. Com a queda nos níveis de estrogênio durante essa fase, o metabolismo da mulher fica mais lento, podendo contribuir para o ganho de peso, além do acúmulo de gordura na região abdominal.

7. Aumento dos pelos faciais

Outro sintoma que pode estar relacionado à menopausa é o aumento na quantidade de pelos faciais na mulher.

Geralmente, isso ocorre devido às alterações hormonais, ou seja, a diminuição da produção de estrogênio, o que resulta no aumento da quantidade de pelos no corpo.

8. Tonturas

As tonturas são outro sintoma que pode surgir e se tornar frequente na menopausa. Embora as causas exatas ainda não sejam completamente conhecidas, esses episódios podem estar relacionados aos baixos níveis de estrogênio.

9. Barriga inchada

A sensação de inchaço na barriga, que ocorre durante o período menstrual, também é muito comum durante a menopausa.

Com a redução dos níveis de estrogênio, o organismo da mulher muda a forma com que digere as gorduras da alimentação. Como resultado, pode ocorrer o aumento na produção de gases, o que causa essa sensação.

10. Dor de cabeça (enxaqueca)

Mulheres que estão no período fértil e costumam sentir dor de cabeça (enxaqueca) nos dias que antecedem a menstruação podem manifestar esse sintoma também durante a menopausa. Assim como os demais sintomas, a enxaqueca ocorre devido às alterações hormonais.

Além dos sintomas citados, algumas mulheres relatam outros sinais que surgem durante a menopausa, como:

• pele mais seca;
• dor nas mamas;
• dificuldade de concentração e memorização;
• queda de cabelo;
• incontinência urinária;
• depressão.

O que é menopausa precoce?

A menopausa precoce, ou insuficiência ovariana prematura (IOP), corresponde ao período em que os ovários interrompem a produção de hormônios antes dos 40 anos de idade.

A menopausa precoce pode ter diversas causas, como:

• doenças autoimunes;
• alterações genéticas;
• doenças como a caxumba;
• quimioterapia ou radioterapia.

É importante lembrar que a menopausa precoce não é reversível. Contudo, a reprodução assistida pode ajudar mulheres que desejam engravidar.

O que causa a menopausa?

A menopausa é causada pela queda natural na produção dos hormônios reprodutivos.

Com a proximidade dos 40 anos, os ovários começam a produzir menos estrogênio e progesterona, que são hormônios que regulam a menstruação, diminuindo a fertilidade da mulher.

Assim, os períodos menstruais podem se tornar mais longos ou curtos, mais ou menos frequentes, até que eventualmente os ovários deixam de produzir os hormônios e não há mais ciclos menstruais (o que acontece por volta dos 50 anos).

A menopausa é fator de risco para varizes?

As varizes ocorrem quando as válvulas das veias não funcionam corretamente, levando ao acúmulo de sangue na região afetada e ao aumento da pressão no interior dos vasos.

Embora a idade avançada já possa contribuir para o aparecimento desse problema, a menopausa também pode ser um fator de risco para varizes.

Por essa razão, além do acompanhamento ginecológico durante a menopausa, é recomendado também o consultar-se com o médico vascular.

Como a alimentação influencia na menopausa?

A alimentação tem uma grande influência na saúde, o que se aplica, inclusive, durante a menopausa.

Para viver a menopausa com a redução dos seus sintomas, é indicado investir em uma alimentação de qualidade, ou seja, sem industrializados e ultraprocessados.

Contudo, é essencial buscar a orientação do nutricionista antes de adotar uma alimentação específica durante esse período.

O que comer durante a menopausa?

Alguns alimentos podem auxiliar as mulheres durante a menopausa. Entre alguns deles, estão:

• Frutas ricas em vitamina C - auxiliam na síntese de hormônios ovarianos;
• Ovos - ricos em vitamina B6, ajudam na sensação de bem-estar;
• Inhame - auxilia no controle das ondas de calor;
• Chocolate 70% cacau - devido aos polifenóis presentes na sua composição, ajuda a reduzir o estresse;
• Peixes de água fria - ricos em ômega-3, ajudam a regular o colesterol e a glicose;
• Óleos vegetais - ricos em vitamina D3, auxiliam na absorção de cálcio;
• Aveia - auxilia no controle da glicose e do colesterol;
• Vegetais verde-escuros (como brócolis e couve) - ricos em cálcio e ácido fólico, auxiliam na reposição de DNA;
• Água - uma grande aliada no controle dos sintomas da menopausa.

O que evitar durante a menopausa?

Durante a menopausa, a fim de evitar o agravamento dos sintomas, é indicado reduzir o consumo de alguns alimentos, como:

• alimentos ricos em sódio (embutidos e fast foods);
• carnes vermelhas;
• carnes gordas;
• salgadinhos e biscoitos;
• alimentos apimentados;
• refrigerantes;
• café;
• bebidas alcóolicas.

É importante lembrar que, ao iniciar a menopausa, é fundamental ter o acompanhamento do nutricionista e do ginecologista para obter orientação individualizada.

Reposição hormonal na menopausa

Com a chegada da menopausa, o corpo da mulher produz menos hormônios femininos, como o estrogênio e a progesterona.
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Quando isso ocorre, para mulheres que sentem os sintomas da menopausa com muita intensidade, a reposição hormonal pode ser um dos tratamentos indicados.
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O tipo de reposição, dosagem, forma de administração e o tempo de uso são determinados após avaliação médica criteriosa e de acordo com as necessidades individuais de cada mulher.
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Entre os benefícios da reposição hormonal, estão:

• alívio dos sintomas da menopausa;
• melhora do desejo sexual;
• prevenção da osteoporose;
• melhora do humor e do risco de depressão;
• melhora do sono;
• prevenção da demência;
• menor risco de fraturas por osteoporose.

Como viver a menopausa de forma mais saudável?

A menopausa é uma fase inevitável e que faz parte da vida das mulheres. Contudo, embora seja um período repleto de mudanças, desconfortos, alterações corporais e de humor, pode ser vivido de uma forma saudável.

Entre alguns dos cuidados que podem ser tomados nesse período, estão:

• procurar orientação do ginecologista ao perceber os primeiros sintomas;
• praticar regularmente atividade física (sempre com o acompanhamento de profissionais da saúde). Ao praticar um exercício, ocorre a liberação de endorfinas na corrente sanguínea, o que proporciona uma sensação de prazer, bem-estar físico e emocional;
• manter-se hidratada adequadamente;
• parar o consumo de cigarro;
• adotar uma alimentação saudável e equilibrada.

CONCLUSÃO

Como mostrado no post sobre os "10 principais sintomas da menopausa", a fase de transição entre o período fértil e após a menopausa é parte da vida das mulheres e exige cuidados específicos.

Além de manter o acompanhamento médico, é fundamental adotar um estilo de vida mais saudável, o que inclui alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos regularmente, além de descanso adequado. Com esses cuidados, a menopausa pode ser vivida de forma mais leve.