13 causas da oscilação de humor

A oscilação de humor é uma experiência comum na vida de muitas pessoas, o que inclui a variação entre momentos de alegria, irritação e tristeza ao longo do dia, por exemplo.

Essas mudanças são normais e fazem parte da complexidade das emoções humanas.

No entanto, quando essas oscilações se tornam frequentes, intensas e interferem na rotina diária, podem ser um sinal de alerta para condições mais sérias.

Neste artigo, veja 13 causas da oscilação de humor e como distinguir entre flutuações normais e sintomas de transtornos emocionais mais graves. Acompanhe!

O que causa a oscilação de humor?

A oscilação de humor pode ser desencadeada por uma variedade de fatores, tanto externos quanto internos.

É importante reconhecer que a interação entre esses fatores pode ser complexa e variar de pessoa para pessoa.

1. Estresse

O estresse é uma das principais causas da oscilação de humor.

Viver sob constante pressão pode desencadear uma série de sintomas, como mau-humor, irritabilidade e impaciência.

A vida moderna, muitas vezes, demanda um alto nível de desempenho, e enfrentar esses desafios diários pode ser exaustivo.

A pressão no trabalho, os prazos apertados, as responsabilidades familiares e as preocupações financeiras são apenas alguns dos fatores estressantes que podem contribuir para a instabilidade emocional.

Além disso, eventos marcantes da vida, como mudanças abruptas, perdas pessoais ou traumas, também podem influenciar nas oscilações de humor.

É fundamental encontrar formas saudáveis de lidar com o estresse e de proteger a saúde mental.

O descanso adequado, por exemplo, é essencial para recarregar as energias e restaurar o equilíbrio emocional.

Praticar atividades relaxantes, como meditação, ioga ou passar um tempo ao ar livre, pode ajudar a aliviar a tensão acumulada e a promover a sensação de calma e bem-estar.

Além disso, buscar apoio psicológico, quando necessário, é uma medida importante para lidar com o estresse.

Um psicólogo pode oferecer estratégias e técnicas para gerenciar o estresse de maneira saudável e construtiva, ajudando a minimizar seus efeitos negativos sobre o humor e a qualidade de vida.

2. Desequilíbrio hormonal

Além do estresse, os níveis inadequados de hormônios, como cortisol e dopamina, podem desempenhar um papel fundamental nas oscilações de humor.

O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, é liberado pelo corpo em resposta a situações estressantes e pode influenciar diretamente no estado emocional.

Quando os níveis de cortisol estão desregulados, é comum manifestar irritabilidade, ansiedade e mudanças de humor.

Outro hormônio importante é a dopamina, que atua no controle do humor, motivação e prazer.

Níveis inadequados de dopamina podem estar associados a sintomas de depressão, apatia e falta de interesse nas atividades cotidianas.

Situações como a tensão pré-menstrual (TPM), a gravidez e a menopausa são conhecidas por desencadear oscilações hormonais significativas em mulheres.

Durante o ciclo menstrual, as flutuações nos níveis de estrogênio e progesterona podem contribuir para sintomas de irritabilidade, tristeza e sensibilidade emocional.

Da mesma forma, as alterações hormonais durante a gravidez e a menopausa podem causar mudanças de humor significativas, afetando a qualidade de vida e o bem-estar emocional.

Distúrbios endócrinos, como o hipotireoidismo ou a síndrome do ovário policístico (SOP), podem causar desequilíbrios hormonais, levando a alterações de humor, irritabilidade e dificuldades emocionais.

3. Bipolaridade

O transtorno afetivo bipolar é caracterizado por mudanças bruscas de humor, marcadas por episódios de euforia e depressão.

Essas alternâncias podem afetar significativamente a vida da pessoa, interferindo em suas relações pessoais e profissionais.

O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são essenciais para garantir uma melhor qualidade de vida para quem sofre com essa condição.

4. Ciclotimia

A ciclotimia é uma condição psicológica caracterizada por oscilações de humor menos intensas do que no transtorno bipolar.

Embora os sintomas sejam mais suaves, podem interferir na vida profissional, social e familiar da pessoa.

O diagnóstico geralmente requer um acompanhamento ao longo do tempo para distinguir a ciclotimia de outras condições similares.

5. Síndrome do pânico

A síndrome do pânico pode causar mudanças bruscas no comportamento e no humor da pessoa.

Os ataques ou crises de pânico repentinos são acompanhados por sintomas como ansiedade extrema, tremores, palpitações e até mesmo sensação de morte iminente.

O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são fundamentais para controlar essa condição.

6. Distimia

A distimia é uma forma de depressão crônica caracterizada por irritabilidade, baixa autoestima e desânimo.

As pessoas com distimia, muitas vezes, não reconhecem a gravidade de seu estado emocional e podem resistir ao tratamento.

O diagnóstico precoce e o acompanhamento psicológico são essenciais para evitar complicações mais graves no futuro.

7. Transtorno de personalidade borderline

O transtorno de personalidade borderline é marcado por alternâncias tanto no humor quanto no comportamento da pessoa.

Ela pode passar de impulsiva e inconsequente a emocionalmente dependente em questão de momentos.

O diagnóstico é feito com base em critérios específicos e o tratamento geralmente envolve terapia psicológica especializada.

8. Depressão

A depressão é um dos transtornos do humor mais comuns e pode causar mudanças significativas no estado emocional da pessoa.

Os seus sintomas incluem pessimismo, desesperança e fadiga, entre outros.

O diagnóstico e o tratamento precoces são fundamentais para prevenir complicações mais graves, como pensamentos suicidas.

9. Condições médicas e lesões

Doenças crônicas, lesões cerebrais traumáticas e distúrbios neurológicos podem contribuir significativamente para alterações no estado emocional de uma pessoa.

Condições médicas como diabetes, por exemplo, podem afetar o equilíbrio hormonal do corpo, levando a flutuações no humor.

Os desafios diários associados ao gerenciamento da doença, como monitoramento constante dos níveis de glicose no sangue e restrições dietéticas, podem causar estresse emocional e ansiedade, contribuindo para as oscilações de humor.

Da mesma forma, distúrbios neurológicos como esclerose múltipla (EM) podem impactar diretamente o funcionamento do sistema nervoso central, afetando a regulação das emoções.

Os sintomas físicos e cognitivos da EM, juntamente com os desafios emocionais associados ao enfrentamento da doença, podem resultar em mudanças de humor significativas.

Além disso, distúrbios da tireoide, como hipotireoidismo e hipertireoidismo, estão entre as condições médicas mais comuns associadas a oscilações de humor.

O desequilíbrio hormonal causado por essas condições pode levar a uma ampla gama de sintomas, incluindo irritabilidade, ansiedade, depressão e alterações no padrão de sono.

Lesões cerebrais traumáticas, como concussões e traumatismos cranianos, também podem ter um impacto profundo no humor de uma pessoa.

As mudanças na estrutura e função do cérebro após uma lesão podem resultar em dificuldades cognitivas, emocionais e comportamentais, incluindo variações de humor imprevisíveis.

10. Alergias

Alergias sazonais podem afetar o humor devido aos sintomas físicos desconfortáveis, como fadiga e irritação.

Essas reações alérgicas podem influenciar negativamente o bem-estar emocional de uma pessoa.

11. Medicamentos

O uso de certos medicamentos, incluindo antidepressivos e estabilizadores de humor, pode causar mudanças de humor como efeito colateral.

É essencial monitorar de perto os efeitos dos medicamentos prescritos e relatar qualquer alteração de humor ao médico psiquiatra, por exemplo.

12. Fatores de risco relacionados ao estilo de vida

Além das causas mencionadas acima, certos fatores de estilo de vida podem aumentar o risco de oscilações de humor, entre eles, estão:

• Dieta - uma alimentação inadequada pode afetar o humor devido à falta de nutrientes essenciais. Transtornos digestivos também podem contribuir para as mudanças de humor;
• Sono - a privação crônica de sono pode levar a flutuações de humor intensas e outros sintomas psiquiátricos. É fundamental priorizar uma boa higiene do sono para manter o equilíbrio emocional;
• Abuso de substâncias - o uso indevido de substâncias pode desencadear mudanças de humor extremas, especialmente durante períodos de abstinência ou retirada.

13. Isolamento social

O isolamento social pode ocorrer por uma variedade de razões, incluindo mudanças na vida, como a perda de entes queridos, mudanças geográficas, aposentadoria e dificuldades de relacionamento.

A falta de apoio social pode aumentar a vulnerabilidade às oscilações de humor, especialmente durante períodos prolongados de isolamento.

Pessoas sem o suporte emocional e o conforto proporcionados pelas interações sociais podem se sentir mais estressadas, ansiosas e deprimidas.

A solidão pode intensificar sentimentos de tristeza, desesperança e desconexão, contribuindo para mudanças negativas no estado emocional.

Além disso, o isolamento social pode afetar negativamente a autoestima e o senso de pertencimento, aumentando o risco de desenvolver problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

As pessoas que se sentem isoladas podem ter dificuldade em encontrar significado e propósito em suas vidas, o que pode levar a uma maior instabilidade emocional e oscilações de humor.

Quando a oscilação de humor se torna um problema?

Embora seja normal experimentar flutuações de humor de vez em quando, é importante estar ciente de quando essas mudanças se tornam um problema.

Entre alguns sinais de alerta que precisam ser observados, estão:

• mudanças drásticas de comportamento;
• alterações no sono e apetite;
• isolamento social.

Para identificar se uma oscilação de humor é anormal, é essencial avaliar quatro pontos: intensidade, frequência, interferência e comportamentos associados, como mostrado abaixo:

• Intensidade - oscilações anormais geralmente envolvem emoções mais intensas e desproporcionais aos eventos desencadeantes;
• Frequência e duração - se as oscilações ocorrerem com frequência e persistirem por períodos prolongados, podem indicar um problema;
• Interferência na vida diária - mudanças de humor que afetam negativamente a vida pessoal, profissional ou relacionamentos podem ser indicativas de um transtorno;
• Comportamentos associados - além das flutuações de humor, observe se existem outros sintomas, como alterações no sono, perda de interesse em atividades antes apreciadas ou surgimento de pensamentos suicidas.

Conclusão

As oscilações de humor podem ser influenciadas por uma variedade de fatores.

Conforme mencionado no post "13 causas da oscilação de humor", é importante estar atento aos sinais de alerta e buscar ajuda profissional, se necessário.

Com o autocuidado adequado é possível gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

A compreensão das causas e fatores de risco para oscilações de humor é o primeiro passo para promover uma vida emocionalmente saudável e equilibrada.

Priorize o autocuidado e busque suporte profissional para enfrentar desafios emocionais com resiliência e positividade.