Como evitar as manchas de melasma e estrias durante a gravidez?

Apesar de toda a expectativa com a chegada do bebê, muitas mulheres se preocupam com as mudanças que a gestação pode trazer à pele. Mesmo que elas permaneçam depois do parto, algumas dessas alterações podem ser prevenidas – e para isso é importante saber como evitar as manchas de melasma e estrias durante a gravidez.

O melasma, que durante a gestação recebe o nome de cloasma gravídico, consiste no aparecimento de manchas marrons no rosto em função das mudanças hormonais, que estimulam a produção da melanina (o pigmento que dá cor à pele). A partir disso, a exposição aos raios solares pode provocar ou intensificar esse mecanismo.

Já no caso das estrias, seu surgimento se dá porque a distensão da pele para acomodar o bebê é muito rápida, acima da capacidade elástica do tecido. Com isso, as fibras de colágeno e elastina se rompem, dando origem às linhas que se parecem com cicatrizes.

Fatores como as mudanças hormonais e o aumento do volume do útero não podem ser controlados, mas ainda existem alguns cuidados que você pode seguir para evitar as manchas de melasma e estrias durante a gravidez. Confira:

1. Evitar a exposição ao Sol

O Sol estimula ainda mais os melanócitos, que já estão com sua atividade aumentada devido aos hormônios femininos. Em consequência, há um aumento na produção de melanina, originando o melasma. Dessa forma, é importantíssimo evitar a exposição ao Sol, especialmente nos horários de pico – entre 10 e 15 horas no horário normal e 11 e 16 horas no horário de verão.

Além disso, deve-se investir em acessórios como chapéus, bonés, óculos escuros e sombrinhas para formar uma barreira física contra os raios solares.

2. Aplicar o protetor solar rigorosamente

O protetor solar é indispensável em ambientes externos; contudo, como a radiação solar atravessa nuvens e janelas, é necessário utilizá-lo mesmo em dias nublados ou quando você ficará dentro de casa ou do escritório.

Para que esse cuidado seja realmente eficiente, escolha um produto específico para o seu tipo de pele e que tenha fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior. As versões com cor, que se parecem com uma base, ainda oferecem a vantagem de formar uma barreira física contra a radiação.

Além de escolher o produto ideal, é preciso saber como utilizá-lo corretamente. Para isso, a primeira aplicação deve ser feita logo após acordar e lavar o rosto, utilizando uma colher de café do produto para cobrir a face e o pescoço. Se o colo estiver exposto, é necessário aumentar a quantidade de protetor – lembre-se de que ele só funciona se for aplicado em abundância.

Durante o dia, o procedimento de lavar o rosto e aplicar o protetor solar deve ser repetido a cada duas horas. Caso você esteja na praia ou na piscina, reaplique o produto depois de mergulhar ou se secar com a toalha.

3. Consumir alimentos ricos em folato

O folato, uma vitamina do complexo B, é o correspondente do ácido fólico encontrado na natureza. Esse micronutriente é muito conhecido pelas gestantes por ser necessário para o alargamento do útero, o crescimento da placenta e o desenvolvimento do feto, principalmente do tubo neural.

Além disso, pesquisas recentes mostraram que a deficiência do folato está relacionada à hiperpigmentação da pele, podendo aumentar o surgimento das manchas de melasma. Dessa forma, o consumo de alimentos ricos nessa substância, como os vegetais de folhas verde-escura, a laranja e o pão integral, deve ser reforçado durante a gestação.

4. Controlar o ganho de peso

A principal medida para evitar as estrias na gestação é controlar a variação do peso. Costuma-se dizer que o ideal é que o aumento máximo seja de 11 a 15 quilos, mas esse valor varia de mulher para mulher – e somente o obstetra pode estabelecer a faixa de peso adequada.

Esse controle é importante porque, quanto mais quilos a gestante ganhar, mais a pele precisará se esticar para acompanhar o aumento do volume. Com isso, os limites da capacidade elástica podem ser ultrapassados, o que resulta no rompimento das fibras de colágeno e elastina e no surgimento das estrias.

Manter uma dieta saudável, especialmente elaborada para a gestação, e seguir uma rotina de exercícios físicos são medidas essenciais para alcançar esse objetivo, mas ambas devem ser acompanhadas por especialistas.

5. Utilizar óleos e cremes hidratantes

Uma pele bem hidratada é mais resistente ao estiramento causado pelo aumento do útero, diminuindo as chances de as fibras se romperem. Desse modo, recomenda-se utilizar produtos hidratantes que contenham ureia (até 3%), lactato de amônia, vitamina E, colágeno, elastina e óleos vegetais, como o de semente de uva e o de amêndoas.

Esses produtos devem ser aplicados duas vezes por dia, de manhã e à noite, fazendo uma massagem suave na região da barriga e das mamas para ativar a circulação sanguínea e estimular a oxigenação dos tecidos.

6. Fazer boas escolhas alimentares

Uma dieta saudável não apenas ajuda a evitar o ganho de peso excessivo como ainda fornece nutrientes que ajudam a combater as estrias. Durante a gestação, vale a pena reforçar o consumo de alimentos ricos em vitamina C e E, que melhoram a qualidade da pele.

A vitamina C, que participa da formação do colágeno, é encontrada em frutas cítricas (acerola, laranja, limão, tangerina etc.), no mamão-papaia, nas folhas verdes e na batata. Já a vitamina E, que protege a membrana celular e tem efeito antioxidante, é fornecida por alimentos como gema de ovo, nozes, sementes, vegetais de folhas verdes, óleos vegetais e cereais integrais.

É muito difícil passar os nove meses sem que a pele ganhe algumas marcas, mas seguir esses cuidados de como evitar as manchas de melasma e estrias durante a gravidez pode sim diminuir a necessidade de fazer tratamentos estéticos no futuro.

Fonte(s): JAMA Network, Terra, Bebe.com e Tua Saúde