5 dicas de como evitar varizes

É bem provável que você tenha ou conheça alguém que sofra de problema com varizes. Isso se deve ao fato de que, segundo a Associação Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, cerca de 38% da população sofre com esse problema. É como se quase 4 pessoas a cada 10 manifestasse sintomas.

Ainda que as mulheres estejam mais propensas a desenvolver essa condição, todos aqueles que passam períodos longos em pé ou sentados estão sujeitos a manifestar essa doença. Alguns fatores como obesidade ou sedentarismo podem contribuir ainda para agravar essa condição. Vamos entender melhor por quais razões as varizes aparecem e o que fazer para evitá-las.

O que são varizes?

Quando o sangue que irriga as veias das pernas não consegue retornar ao coração em um fluxo natural, isso pode fazer com que elas se dilatem, apresentando uma coloração púrpuro-azulada. Inicialmente, os problemas podem parecer apenas estéticos, mas com o passar do tempo elas causam inchaço, cansaço e dores nas pernas.

O principal fator que leva ao surgimento das varizes é hereditário. Ou seja, se na sua família seus pais desenvolveram essa condição, então é bem provável que você esteja no grupo de risco para ter varizes. As mulheres estão mais suscetíveis a desenvolver essa condição em razão de hormônios como o estrógeno e a progesterona, que enfraquecem os vasos sanguíneos.

Independente do grau de incômodo, os surgimento de varizes é uma condição que deve ser acompanhada por um médico. Por isso, se estiver sentindo algum desconforto nas pernas ou mesmo nos primeiros sinais de veias avermelhadas, agende uma consulta pela Medprev e faça uma avaliação completa para compreender a origem do problema.

O que fazer para evitar o surgimento de varizes?

Como já mencionamos, esse é um problema hereditário, o que significa que não é possível evitar por completo que elas apareçam. Entretanto, é possível retardar os sintomas, minimizar os efeitos e, em muitos casos, praticamente passar toda a vida sem que essa condição se mostre incômoda. Aqui vão algumas formas de prevenção.

1.Pratique atividades físicas

O sedentarismo é um dos fatores que podem potencializar o surgimento de varizes. Portanto, praticar atividades físicas é o primeiro passo para minimizar as chances de que elas apareçam. Correr ou fazer caminhadas com frequência ajuda na circulação sanguínea e contribui para o fortalecimento da musculatura da panturrilha.

2. Tenha uma alimentação livre de gorduras30

Quando o paciente tem uma dieta com excesso de sal, gordura ou açúcar, isso pode contribuir para o surgimento de inflamações ou obstruções nos vasos sanguíneos. Por isso, o ideal é recorrer a uma dieta balanceada, menos calórica e mais nutritiva. Agende uma consulta com um nutricionista para saber qual é a dieta ideal para as suas necessidades.

3. Cuidados extras para as mulheres

Para as mulheres, há dois fatores importantes que precisam ser observados. O primeiro deles é o uso de sapatos de salto alto, pois eles modificam a pisada e prejudicam a circulação. Já o segundo está no uso de anticoncepcionais, que podem causar varizes em função dos altos níveis de estrógeno e progesterona. Converse com seu médico sobre as implicações do uso desse tipo de medicamento.

4. Pés para o alto uma vez por dia

Sabe aquela sensação agradável de colocar as pernas para o alto e relaxar? Pois ela é uma ótima forma de prevenção contra as varizes e você deveria incluir essa ação pelo menos uma vez ao dia em sua rotina. Bastam 15 minutos por dia para que essa posição possa provocar um certo alívio na circulação. A dica é: deixe as pernas a uma altura acima do nível do coração.

5. Evite ficar na mesma posição por períodos longos

Mexa-se! Se você trabalha em pé ou sentado, evite ficar mais de uma hora na mesma posição. Quando estamos sentados, as pernas para baixo dificultam o bombeamento do sangue para a parte superior do corpo. Quem se senta com as pernas cruzadas piora a situação. Por isso, independentemente da sua atividade, programe pausas de hora em hora e faça alongamentos quando possível.

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A prevenção é o melhor caminho para evitar o surgimento de varizes. Não espere sentir dores nas pernas para começar a agir: adote esses conselhos que mencionamos acima hoje mesmo. Se perceber qualquer sintoma, agende uma consulta pela Medprev e inicie o tratamento o quanto antes.